倾诉：女儿今年7岁，两年前被诊断为注意缺陷与多动障碍（ADHD）。作为母亲，抚养一个多动症儿童是一项艰辛的任务。长此以往，我自己都感到神经衰弱了。
孩子在学校时，老师要求大家列队站好时，我女儿站不住，会时不时地捅一捅前排同学；老师上课时，别人都安静地坐好听讲，她却趴在桌子上玩铅笔、玩橡皮；和同学一起做游戏时，她甚至会不听指挥地乱跑、乱蹦，还会把其他同学推倒。每周5天上课时间，我有4天会被老师单独沟通，以至于我现在特别害怕听到自己的手机铃声。因为一旦电话响了，我就会下意识地以为是不是女儿又做错了什么事，又需要我请假去学校处理，还要到处给别人道歉。
很多人可能更多地只关注孩子的健康问题，但是作为母亲，我觉得家长的心理健康问题也值得关注。我们这些家长不仅要应对孩子频繁的行为问题，还要协调家庭内部关系，承受着巨大的情感和身体压力。
分析：患有ADHD的孩子具有注意力不集中、多动和冲动的行为特点，养育ADHD的孩子本身就需要家长付出更多的精力和耐心。另外，作为家长也常会因为孩子在学业、社交等方面所产生的问题而困扰，还得时刻保持着应激和警惕状态以应对孩子可能制造的各种“麻烦”。因此，家长的心理健康和调试也同样重要。
建议家长们可以尝试以下方式进行调整：首先，试着接纳可能要长期应对ADHD孩子所带来问题这件事，越逃避只会越产生排斥和焦虑情绪；其次，主动积极跟老师定期沟通孩子的在校表现，以及什么样的应对方式更有利于孩子的管理等；再次，可以尝试先用正念冥想、肌肉放松训练等方式调整情绪，让自己冷静下来再去沟通、解决问题；最后，只靠一个人确实难以应对孩子所带来的困扰，需要建立一定的支持系统，和家人共同面对孩子的各种问题。如果家长的身心压力已经难以自我调整了，可以尝试向专业的心理机构寻求帮助。
厦门市仙岳医院心理治疗师 李舒奕
海峡导报记者 林少蓉
