台海网4月6日讯 据厦门日报报道 这段时间，孩子逐渐适应了宅在家上网课的节奏，有的孩子一天到晚捧着手机，连下楼散步都不肯；复课在即，家长担心孩子能否迅速适应正常上课节奏，保持高效率学习。如何有效干预、调整，让孩子迅速进入学习状态？日前，本报记者咨询了心理专家，请他们支招。
现象
孩子在家作息时间紊乱 家长很担心
“眼看快复课了，孩子的学习却还不在状态。”市民夏女士说，原本早上9点就要上网课，可女儿仍不愿起床，甚至需要她拿着平板电脑来到床边监督女儿上网课。夏女士表示，女儿上完课和完成作业后，便开启“追剧”与玩手机模式，晚上11点多还不睡觉，作息时间紊乱。她认为，2个多月来，女儿已经逐渐适应宅家学习节奏，担心她复课后很难适应正常上课作息。
存在相同担心的还有市民张女士。她说，孩子捧着手机坐在沙发长时间一动不动，她想带孩子下楼散步却遭到拒绝。张女士担忧，孩子习惯了玩手机，复课后难以安心上课。
记者也向一些学生了解到，他们明白上网课已拉开同学间的学习进度和成绩差距，复课后距离考试时间又所剩无几，莫名地产生焦虑感。一些学生在微博上发出感慨，认为有“上学恐惧综合征”。还有网友转发复课消息并留言:“宅在家里的日子太快乐了，我不想回学校。”
专家
家长不必过分焦虑 可提前介入干预
针对家长和学生的焦虑，记者咨询了仙岳医院儿童青少年心理门诊主任李韵和全民幸福社资深心理咨询师黄毓红。
李韵说，最好的方法是培养上课的仪式感。家长可通过固定范围和时间的方式建立一个“环境适应场”，让孩子在情感上逐步接受将要复课的事实。之前有家长让孩子每天准时起床，换上校服、背上书包从卧室到书房上网课，这种方式看似搞笑，其实是一种培养上课仪式感的方式，有利于孩子产生积极的心理暗示。
针对一些孩子对于学习成绩的焦虑和对考试的担忧，李韵则认为这更多是孩子居家上网课形成的“孤独感”带来的影响。李韵说，最好鼓励孩子积极社交，与同学、伙伴多交流，既可以从中找出差距，也找出普遍认同感，逐步消除焦虑感。
黄毓红认为，从宅家到学校，突然的环境变化，每个学生都会有一个不适应的过程，家长不必过分焦虑，最好提前介入干预，与老师沟通联系，提供孩子所需要的帮助，耐心陪伴引导。
黄毓红说，孩子自制力差是一种很自然的现象，家长需要转换视角，从孩子的角度出发，多肯定孩子自身为了学习所做出的努力与进步，多交流、多沟通，掌握孩子的心理状态，减少孩子抵触心理，引导孩子把心思放在学习上。
