“每逢佳节胖三斤”， 假期刚过，大家纷纷重返健身房，重拾运动习惯。那么，节后运动有哪些需要注意的呢？一起来了解。
不再“躺平” 节后健身房人流回升
启动设备，选择课程，跟随视频运动，晚上六点，在嘉禾新天地的这家智能健身房，陆续有顾客进店运动健身。记者了解到，这些顾客基本都是在附近工作的上班族，节后刚刚返岗，他们就赶紧重拾运动习惯，找回身体的“节奏”。
市民：上班了就正常来训练了，（练）腹部，还有一些有氧。（尽快把状态找回来。）对。
市民：没有（运动目标） 纯属来消耗一下，要不然吃太撑了。
市民：（节后运动 ）第二天了，办公室久坐 都（会 ），来拉伸一下。
健身房店长介绍，他们门店春节期间照常营业，日均客流量在40人左右，节后这几天，门店的客流比起假期增长了30%，预计到正月十五前后，客流就会恢复到正常水平。店长说，节后进店的顾客，一般会从基础的有氧、拉伸动作做起，找回运动状态，甩掉过年期间身体“囤的肉”。
智能健身房店长 温文燊：很多用户在过年的时间吃得会比较多，可能，重油重盐，我们就会建议他去多进行一些有氧运动，把（脂肪）代谢掉。其实这相对来说，是假性的肥胖，很快能代谢掉，所以我们优先推荐他这样锻炼，后续再恢复他自己的锻炼节奏。
节后运动要科学 逐步重启锻炼节奏
春节假期过后，如何才能科学“重启”身体和锻炼节奏呢？医生建议，节后科学运动，首先从调整饮食习惯开始，清淡饮食，每日少量多次补水，多吃蔬菜和低糖水果。运动上，不要急于“上强度”，可以根据自身的心率情况， 缓慢恢复运动量和运动频率，一周运动两到三次，结合 有氧和力量训练， 单项运动的运动量不宜过大， 运动前后一定要充分拉伸 。
厦门市康复医院运动康复科负责人 王学锋：春节的时候，大家基本上都是，聚会、熬夜、玩手机、刷剧、通宵，都是久坐为主，很容易出现颈椎、腰椎、肌肉的一些僵硬酸痛。回归日常之后，我们建议不要久坐了，坐了20分钟起来活动，伸伸懒腰，脖子活动活动，做做颈椎操，多拉伸为主。
来源: 午间新闻广场
