这些运动看起来确实强度不小，尤其是在这样炎热的天气里，光是看着就很“燃”。经过短暂的台风天气，本周我市的气温又将持续升高，那么在高温天气运动会更容易猝死吗？我们该如何避免悲剧的发生？跟着今天的《小鑫问医》一起来了解。
在运动场景下发生猝死，被称为运动性猝死。虽然名字叫“运动性猝死”，但它的主要原因并不是因为运动，而是因运动诱发了疾病的发生，从而导致猝死。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹：夏季天气比较炎热，很容易出现这种运动性的猝死，天气比较热的时候，人运动时这个交感神经兴奋，出现这种心肌耗氧量增加的情况，很容易出现心脏供血不足，很容易出现一些心源性的猝死的情况。
医生说，像患有高血压、动脉硬化、心肌炎等疾病，或者像是过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动，都会一定程度增加猝死的风险。即使血管正常，没有做好相应的热身运动或者运动评估，也可能导致血管痉挛引发猝死。
如何降低运动性猝死的风险？医生表示，定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，可以及时发现可能导致运动猝死的疾病。特别是进行大运动量、剧烈运动前，一定要对自己的身体状况进行评估。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹：运动前一定要做好热身运动，可以常规做一些拉伸，或者活动关节5到10分钟的一个热身运动，可以让身体活动开，避免这种突然一下子高强度的运动，导致心肌的耗氧量，这种心脏供血量需求增加，导致身体器官缺血。
超负荷运动很容易导致危险事件的发生，为了安全起见，建议循序渐进地开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度。如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹：如果运动过程当中，自己感觉到胸闷胸痛，喘不上气或者头晕，或者自己觉得心跳很快到上气不接下气的这种情况，一定要立即停止，我们如果旁边看到别人倒下，呼叫一下，看这个人有没有反应，再就摸一下他的颈动脉有没有搏动，也可以看一下胸廓有没有起伏，或者看一下它的鼻息有没有呼吸，如果没有那就要立即进行心肺复苏。
另外，医生还强调，炎热天气下进行剧烈运动后，不要马上喝冷饮、吹空调或洗冷水澡等。这种做法很容易导致血管、肌肉等迅速收缩，造成神经功能紊乱，增加心脏负担，严重的也可能会引发心源性猝死。（来源：特区新闻广场）
