台海网2月21日讯 （海峡导报记者 林少蓉 通讯员 石青青）随着《热辣滚烫》热映，贾玲减肥100斤引发市民热议。贾玲的减肥之路，普通人走得通吗？对此，厦门大学附属中山医院营养科医生林立群表示，减肥方案不可照抄，还需因人而异。
减肥要分步走。林立群医生表示，首先，应就个体进行全面评估，找出导致肥胖的原因，盲目减肥往往屡战屡败。如果不知道如何评估，可以带上近期体检报告到医院营养科或者内分泌科咨询。其次，应制定个性化减肥目标。贾玲一年减肥100斤，平均每个月减重8斤多，对她而言是比较合理的速度。而对于小体重的人，尤其是轻微超重或体重正常只是体脂率超标的人，一个月减8斤就不大适用。一般来说，小体重的人每月减1斤至2斤比较合适，大体重的人每月可减4斤至8斤，以不超过10斤为宜。
制定减肥目标后，如何去实现，也要具体情况具体分析。林立群建议，作息规律、应酬较少的人，可以通过经典的限能量平衡营养膳食达到减重目标；大体重、肾功能正常的人，可以通过低碳水高蛋白质膳食减肥，既能短期内较快实现瘦身，又能保证肌肉无明显流失；有些人应酬多，或吃饭不规律，可以通过“5+2”轻断食等方法来减肥。
值得注意的是，减肥方案要根据实际情况适时调整。“我们不要死磕体重这个单一指标，还要参考腰臀围变化，以及肌肉、脂肪、肝肾功能等各项指标，对方案进行细节调整。”林立群表示，减肥过程中往往需要寻求帮助，不妨和营养师、运动教练、康复师、朋友组成“减肥搭子”，督促自己将减肥计划坚持下去。
