◆有心事，可直接加“心一周”微信
倾诉：我今年44岁，去年因为工作压力和工作环境等原因，从体制内辞职了。失业在家一年多，我不但没有觉得轻松、惬意，反而整个人烦躁不安、精神疲惫，做什么事情都无精打采。
待业在家，远离人群，感觉自己要“社恐”了。每天躺平在床，手捧一部手机，看些网络快餐式的新闻，觉得很悲观、泄气。我也想找一份事业重新开始，但是眼高手低，上班坐不住，想做点小生意，又没有找到合适的机会。一天的心情就跟过山车一样，忽高忽低，前一个小时觉得干劲十足，后一个小时又心灰意冷。家务也不想干，老婆看我整天躺着，意见很大，经常和我吵架。也许是因为心情不好，感觉身体也不舒服，胃胀、心慌，整个人变得很焦躁。我该怎么办呢？
回复：能理解你的困境和感受。失业和待业的状态确实会给人带来很大的压力和焦虑感。但是，我们不能让这种状态持续下去，需要采取一些积极的措施来改变现状。
首先，你可以尝试寻找一些社交活动，比如参加社区活动、加入兴趣小组、参加志愿者活动等。这样可以让你重新融入社会，认识新的朋友，缓解社交恐惧感。
其次，你也可以考虑参加一些培训课程或者自学一些新技能，提高自己的竞争力，增加找工作的机会。
再次，你还可以尝试一些放松的运动，比如瑜伽、冥想、散步等，以缓解焦虑和压力，让自己更加平静和放松。
最后，你可以和家人沟通，让他们了解你的困境和感受，共同寻找解决办法，互相支持和理解。
希望这些建议能够对你有所帮助。如果困境持续困扰你，也可以寻求专业人员和专业机构的帮助。祝你早日走出困境，重新找到自己的方向和动力。
厦门市仙岳医院心理治疗师 林俊雄
海峡导报记者 林少蓉
