台海网3月6日讯 据厦门晚报报道 春天来了,万物生长,孩子也不例外。怎么做才能有助于孩子长身高呢?厦门思明瑞来春中医门诊部主治医师许建金提出三个方面的建议:
一、食疗。许建金说,中医认为肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢。要想孩子长高,就要健脾、疏肝、补肾。推荐以下食疗方:用芡实10克、核桃仁10克、山药10克、莲子8克(去芯),和猪骨100克一起慢炖1小时,每周吃1~2次。这道药膳具有健脾补肾、促进生长的作用,很适合3岁以上的孩子。
二、运动。大家都知道春天是孩子长高的好时机,除了吃好、睡好以外,运动也很关键。推荐一个可以在家操作,还能生发阳气的“摸高”方法。具体怎么做呢?在屋梁上系一根绳子,高度比孩子跳起来手指能摸到的高度再高一点点。让孩子每天跳起来去摸它,当孩子能够摸到绳子了,便将绳子再剪短一点。每天可以根据孩子的情况,进行5-10分钟的摸高运动,以孩子不出大汗为宜。如果家里没有房梁的,也可以将绳子系在阳台的晾衣杆或挂绳上,爸爸妈妈们可以根据实际情况进行调整。
三、推拿。除了食疗、运动外,还有其他方法来促进孩子长高吗?有的,就是小儿推拿。许建金说,生长激素在夜间的分泌最为旺盛,通过小儿推拿,既能提高孩子的睡眠质量,还可以促进长高。具体怎么做?
①用小鱼际或者手掌来回横擦腰骶部2~3次;②按揉“二人上马”穴位(位于手背第四、五掌骨小头中间的后方凹陷中)3~5分钟;③按揉涌泉穴3~5分钟;④捏脊3~5遍。这套小儿推拿动作可以调脾胃、补肾气、促身高,最好在孩子睡前进行。(记者 白丽)