台海网9月18日讯 据厦门日报报道 因为疫情，最近部分市民暂时居家隔离，习以为常的节奏被打乱，随之而来的是安全感下降，容易陷入焦虑紧张情绪。厦门市仙岳医院专家提醒，要想在居家隔离期间保持身心活力，秘诀在于恢复对生活的掌控感，具体可以从以下方面着手:
1.身体需要正常的作息规律。保持良好的作息，能让大脑更清醒，同时有助于防止睡眠紊乱。你可以写下明天的起床时间、午休时间和入睡时间，其他时间段根据自己的喜好安排阅读、娱乐、运动、烹饪、唱歌等兴趣爱好活动，尽量不要让自己长时间只进行一种活动。
2.饮食是保持活力的关键。营养均衡、色彩丰富、可口的食物可以为我们的生活增添幸福感。尝试体验从选材、洗菜、切菜再到炒菜，品品自己亲自动手的成果。
3.身体需要一定的体育活动。在房间里收拾出一块活动区域，跟着视频学习一些简单的动作，让自己的身体动起来，甚至是温习一下旧日的广播体操，身体肌肉的激活有助于产生积极情绪，促进睡眠。
4.保持与家人朋友的联系。孤独感和疏离感会危害身心健康，通过电话、视频或短消息与家人朋友聊一聊，还可以一起计划疫情过后的聚餐、出游等，给自己的生活制造一些期待。
（记者 楚燕 通讯员 陈鹭）
