◆▼医护人员在援助中心做睡眠科普宣传
台海网3月23日讯（海峡导报记者 林少蓉 通讯员 陈鹭/文 马丽 陈嘉新/图）“熬最深的夜，过最寂寞的生活”。对于诸多严重的长期失眠者而言，这句话也许能表述他们无奈的心声。长期的失眠，让身心遭受巨大痛苦，“睡个好觉”已然成了他们的奢望。
3月21日是世界睡眠日，今年主题是“良好免疫源于优质睡眠”。关注睡眠，刻不容缓。
厦门市仙岳医院睡眠医学中心博士韦璇说，最常见的失眠障碍发病率占到人群的25%，呼吸暂停发病率占5%，合并抑郁、焦虑的人群就更多了。今年的失眠群体有不少是“疫情后遗症”患者，特别是一些老年人，因为疫情期间长时间居家隔离，导致生物钟改变，从而出现失眠焦虑的状况。
案例
阿姨原本干劲十足失眠后竟然抑郁了
60多岁的陈阿姨（化名）在疫情之前，生活规律，每天清晨做饭买菜、送孙子上学，去公园锻炼，生活干劲十足，阳光而又从容。但是疫情开始之后，居家隔离，生活节奏打乱了，生物钟也乱了。加上对疫情过度担忧，她开始出现失眠。刚开始，陈阿姨想着自我调整，可是三四个月后，情况依然无法得到改善。陈阿姨出现情绪低落，导致疫情好转后也不爱出门，整天抱怨身体不舒服，去医院检查又查不出什么毛病。最后，陈阿姨甚至开始怀疑“是不是得了什么大病，治不好了，所有人都要放弃我了？”
后来，在家人再三劝导下，陈阿姨勉强来到仙岳医院。通过韦璇博士团队的治疗，给她抗焦虑的药物，再结合心理疏导，陈阿姨终于睡得香了，生活恢复原来的良好状态。
很多患者因为长期睡眠不好，免疫力低下，出现口腔溃疡、频繁感冒等状态，严重的还会导致心理上的焦虑和紧张。曾有一位阿伯，一个月会拨打四五次120急救热线，原因是他睡不着，到了后半夜就会出现心慌、气短、冒汗、四肢乏力，濒临死亡的感觉。但是急诊医生为他做各项检查之后，发现身体并没什么问题。最后提醒他去睡眠科治疗，调整两个月后，阿伯这些症状也就自然消失了。
注意
调整不了尽快就诊莫要拖成慢性失眠
睡眠对一个人的重要性不言而喻。但在平时生活中，很多人刚开始出现失眠时，往往不加以重视，大多数人都是选择自我调整，等到失眠好几个月了，这才想着去看医生。“最直接的后果是把短期的急性失眠拖成了加长的慢性失眠，治疗起来疗程就要长很多了。”韦璇博士解释说，如果每周频繁地发生三次失眠，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠。正确的做法应该是失眠超过两周，自己尝试调整，没有效果，就要马上去看专业医生。因为急性失眠如果延续下去变成慢性失眠，治疗起来相对就比较慢了，要花半年至一年的时间才能调整过来。
据了解，厦门市仙岳医院睡眠医学中心是厦门市首个“全病种”睡眠医学中心，诊疗范围几乎涵盖所有睡眠障碍，在国内都具有一定知名度。提到失眠的治疗方法，临床上，分为药物治疗、心理治疗和物理治疗三方面。对于药物治疗，相信很多失眠者都会对它既爱又恨，忐忑不安。“生怕吃多了对药物产生依赖。”“吃几天有效果，又擅自停药；睡不着，又开始接着吃。”如此反复，好像已经离不开药物了。韦璇博士表示，“事实上，很多人所谓的药物依赖，一是停药的方式不对；二是药物治疗的时间不够。”因为突然停药会导致失眠复发，而如果只吃几天感觉有效果了，自行停药，又会导致治疗疗程不够，达不到效果，患者便感受好像越来越离不开药物，以为对药物产生了依赖。“其实大多数的药物治疗都能顺利停掉，患者对此不必有太大的顾虑。”韦璇博士说，镇静催眠药会有一定的依赖性，但只要根据科学的方式逐渐戒断，都能成功。而且现在的镇静催眠药依赖性也比较小。很多患者有误解，往往把抗焦虑的药理解成镇静催眠药，这是不对的，抗焦虑的药不会有依赖性，只要配合医生科学的治疗方式，患者无需对药物谈虎色变。
效果
实行“睡眠训练”法80%患者得以痊愈
除了药物治疗，在心理治疗上，厦门市仙岳医院睡眠医学中心在全省率先使用失眠认知行为治疗法且效果显著，80%以上的患者在参与此项治疗后痊愈。厦门市仙岳医院睡眠医学中心护士长郑书传表示，这个疗法其实是一个“睡眠训练”法，让你做自己睡眠的主人。一般治疗周期是六周，通过睡眠限制疗法，刺激控制疗法、放松训练等方式，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式,缓解各种与失眠相关的负性情绪,消除患者对失眠的恐惧,同时可以帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。目前，该疗法也是国内外失眠治疗中普遍推荐且公认较为安全有效的非药物疗法。
此外，为了让广大市民提高对睡眠的认识，在今年世界睡眠日来临之际，厦门市仙岳医院于3月18日在开元街道残疾人援助中心做相关主题的睡眠科普知识宣传，内容包括义诊和讲座。
