台海网4月24日讯（海峡导报记者 林少蓉 通讯员 李泰标 邱丽莎）谷雨过后，气温骤升，由立夏渐入炎热的夏季。在这个春夏之交的时节，如何从谷雨养生过渡到夏季养生？厦门市第五医院中医科李泰标医生表示，这个时期雨水多，湿气盛，容易阻滞中焦脾胃，导致乙木（肝气）不升，甲木（胆气）不降，出现脾虚湿盛的脾胃病、肝胆类疾病、心脑血管疾病和神情志类疾病，可从肝、脾、心三方面来调养身体。
1.补肾暖肝 宜柔顺避暴怒
●服药养生：可服桂附地黄丸和理中丸或桂枝汤加减方，治疗肝气不升，脾失健运之腹痛，腹泻，尿频尿急，月经不调，痛经。还可以服小柴胡颗粒治疗相火不降之心悸，失眠，多梦，口干，口苦之症。
●饮食养生：避免暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝。
●情志养生：注意调畅情志，避免暴怒伤肝。
●运动养生：谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式，也可练习六字诀中“嘘”字诀。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
2.谷雨夏未到 冷饮不可吃
●服药养生：谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状，可服理中丸，桂附地黄丸，参苓白术散，补中益气丸等。
●饮食养生：宜多食用温中健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，所以不可吃冷饮。
●情志养生：避免多思多虑，耗伤心脾。
●运动养生：屈髋屈膝端坐，一侧小腿呈“4”字置于另外一条腿的大腿上，手握虚拳，沿着脾经由远端到近端缓慢扣击5-10分钟，并做六字诀中“呼”字诀。
3.以清为补 多做“呵”字功
●服药养生：可服桂枝加龙骨牡蛎汤或炙甘草汤。温心阳，补心气，益心血，注意做好心脑血管病和精神疾病的预防和调理工作。
●饮食养生：1.养心安神食疗方（心气亏虚）用人参黄芪山药粳米，人参2克，黄芪15克，山药15克，粳米100克，做成人参山药粥。2.用桂圆肉酸枣仁红枣小米（心血亏虚），桂圆肉20克，炒酸枣仁（捣碎）20克，红枣10枚，小米100克。煮成粥，安神益气。
●情志养生：清心寡欲，作息有时。
●运动养生：练习六字诀中“呵”字诀。“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心、提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做“呵”字功。
