【提醒】
赶作业别忘了让眼睛休息
除了做眼保健操，陈丽莎和修阳晖等多位医生都认为，保护视力、预防近视最重要的是保证每天至少进行2小时以上的户外活动。
另外，写作业、阅读时坐姿和握笔姿势要正确，灯光要充足，台灯应放在左前方。
当孩子写作业时，建议家长每45分钟就督促孩子休息10分钟左右。有很多家长忽略了这一点，让孩子赶着完成作业，没有让孩子进行有效的休息，导致眼睛非常疲劳。
修阳晖说，还要控制使用电子产品的时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
校医郭医生平时有给孩子睡前热敷眼睛的习惯。她说，这是最简单有效的一种缓解眼疲劳的方式。
防控近视需三方共同重视
陈丽莎认为，预防、控制近视需要学校、家长和孩子三方共同重视。
首先，要树立正确的观念，除了家长、老师督促孩子注意外，孩子自身要有健康用眼方面的意识。
其次，学校要改进灯光照明条件，调整课桌椅高度，并举办相关的爱眼主题活动等。
第三，每年体检筛查出视力异常的孩子应及时就诊。学龄孩子每年应到医院进行2到4次眼健康检查，以便及时发现问题。
保持营养均衡不偏食挑食
马晓萍说，平时可通过转眼球改善眼疲劳，促进视神经的血供；通过从远到近看食指锻炼眼的聚合功能……这些都可以缓解视疲劳。
马晓萍平时会督促孩子少看电视，少玩手机，早睡早起，增加体育锻炼。她说，保持营养均衡，不偏食不挑食也很重要。要多吃胡萝卜、虾、蓝莓、枸杞等，每日鸡蛋和牛奶也不可少。
新版眼保健操
-第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
-第二节按揉太阳穴，刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
-第三节按揉四白穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
-第四节按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
-第五节按头部督脉穴:双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
眼保健操中医版
-眼部按摩一:捂眼先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。
-眼部按摩二:让眼睛转转圈身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动次数多了，眼睛容易酸，但睁开眼之后你会觉有很清晰的感觉。
-眼部按摩三:眼睛直视身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。
然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。
