台海网2月15日讯 据海西晨报报道 不想起床、不想上班……春节长假结束，回归正常工作生活，不少人都出现了疲惫、焦虑、失眠、恐惧等症状，收不了心。那么，该如何面对和摆脱“节后综合征”？记者特邀厦门仙岳医院心理科张振清医生来为大家支招。
“要走出节后综合征，首先应分析原因，为何会出现和以往不同的心理状态。”张振清认为，假期中很多人都有一种“回归孩子”的状态，抛掉了多种身份角色，如员工、父母或领导。而休假后要切换回多角色时，许多人就出现了不适应。“还有一部分人，平时在工作中不理想、不被认可、成就感缺失等负面心理在假期中被中断，得到暂时的逃避，而这种逃避的‘后遗症’就表现为节后恐惧上班、状态欠佳。”
据了解，“节后综合征”不算真正意义上的病，只需要自身调节就可以了，一般3到7天就能调节过来，但是一旦调节不好，就必须及时到专业的医院就诊，以免累坏身体又影响工作。
张振清指出，可以从饮食、作息等方面入手摆脱不适症状，即应尽快停止各种应酬，不熬夜、不纵饮玩乐，从生活内容到作息时间都做出相应的调整；主动从个人爱好、弹琴、画画、运动、读书等活动中获得乐趣。
此外，节后刚开始工作，不少人有“元宵未过还是年”等心理，张振清建议大家工作不宜安排太紧，强度也不宜太大，可循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱；上班休息期间，可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。
