台海网1月31日讯（海峡导报记者 李方芳 通讯员 李灿瑜）人们常用“起床气”这个词来形容起床后的坏脾气，很多孩子在上学的时候都会很自觉地起床，但如今寒假开始了，不少孩子喜欢赖床，有时被家长叫起来还一脸不情愿，“起床气”不小。
形成“起床气”的原因是什么，有“起床气”的孩子需要注意什么？导报记者采访了仙岳医院睡眠医学中心的主治医师倪智勇，让他为市民支招。
有“起床气”不一定是生病
倪智勇医生分析，睡眠医学上并没有“起床气”这一病名，根据人们的通俗说法，可以把它定义为“发生在从睡眠到觉醒时的一些异常的情绪和行为，表现为烦躁、易怒、冲动”。“起床气”最多见的原因是睡眠不足。有的孩子学习、做作业到深夜，有的过度使用电脑、玩电子游戏到凌晨才去睡觉，有的孩子则是因为失眠，出现起床时和白天的情绪行为问题。
另外，对于未成年人，睡眠不足和失眠容易诱发异态睡眠中的“意识模糊性觉醒”，当患儿被从非快速眼动期睡眠中强制唤醒时，就可能出现一些异常的情绪和行为，如在床上打滚、大喊大叫、哭泣，甚至出现冲动、暴力行为。
孩子睡眠好学习才有效率
对于儿童青少年来说，良好的睡眠有促进生长发育、增强学习记忆的重要作用。中小学生应保证每天10小时的睡眠，养成良好的睡眠习惯，作息规律，白天保证适量的户外运动，少喝含有咖啡因的饮品，在相对固定的时间上床睡觉和起床，睡前1小时避免使用手机、电脑，不在床上做作业、看书、看电视、玩手机，睡前避免情绪紧张、激动，睡前不做复杂的作业和剧烈运动，周末和节假日不赖床。
如果孩子出现明显的、多次发作的“起床气”表现，首先应该到睡眠医学专科就诊，通过睡眠监测等检查明确是否由睡眠疾病、精神心理疾病引起。而对于单纯的“起床气”，主要通过改善睡眠行为治疗。
对睡梦中的孩子，应该避免强行突然大声唤醒，可以用相对柔和的闹铃声、音乐逐步唤醒。如果曾在起床时出现冲动、暴力行为，就应避免在房间中放置有危险性的棍棒、剪刀等物品。
