倾诉者
因为工作时间比较自由，不用朝九晚五，所以我晚上经常晚睡。晚睡到什么程度呢？就是一定要玩手机或者电脑到困得睁不开眼睛，这才关上屏幕睡觉。其实我知道晚睡带来的危害，至少我黑眼圈特别明显，早上偶尔早起就困得不行，脸色都特别不好，视力也下降得厉害。
但是我改不了这毛病，关上手机和电脑，我就心里痒痒的，哪怕无聊在重复刷新我也能耗上很长时间。我看了很多新闻，说80后90后身体都出现问题，很怕自己因为晚睡猝死，可又改不掉，唉。
专家解答
首先，你需要意识到任何行为习惯的改变都需要有足够大的动机和时间；第二步把继续晚睡和早睡好的方面和坏的方面一一写下来，越具体越好。然后看看改不改变所带来的好处和所要付出的代价，能不能驱动你采取行动。
在两相对比之下，如果改变的动机足够大的话，你就可以写下具体的行动计划，最后去付诸行动，这样才能一步步纠正原有的行为习惯。
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本期专家：厦门市精神卫生中心、仙岳医院心理咨询师吴素英
导报记者 李方芳
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