台海网6月4日讯 （海峡导报记者 李方芳 通讯员 李灿瑜 彭钦平）眼看高考的日子逐渐靠近，高三女生小任却突然感到头晕、腹泻、失眠，一天跑厕所好多次，令她非常尴尬。家人带她到医院就诊，才知道病因竟是家人连日的“大补”，再加上过度疲劳，从而诱发了失眠和胃肠功能紊乱。
医生提醒家长，中高考前夕，考生食物要营养均衡，应尽量吃些清淡、易消化的食物，切忌盲目过分进补。
饮食 考生不宜吃太多补品
导报记者从厦门前埔医院获悉，近来胃肠炎患者明显增多，其中不少是即将参加中、高考的考生。这些患者大多因为吃了过多油腻食物、补品。
医生分析，一些考生家长为了孩子有充沛精力应考，总想把一些好的东西都让孩子吃进肚子里。殊不知，这样过度营养，很容易造成胃肠负荷过重不易消化，从而出现肠胃不适和肚子痛，甚至突发拉肚子等身体状况，严重影响孩子临场发挥。
医生建议，孩子考试期间的饮食宜清淡，不要过咸过辣。吃太咸后需大量喝水，易导致考试中途憋尿想上厕所从而分散注意力；吃太辣则容易导致肠胃消化不良，严重的还会出现胃肠疾病；同时，也不宜吃太饱，尤其是午餐，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收不得不增加血液供给，导致外周组织和大脑的供血相应减少，易使人感到困倦。
此外，考试期间也别让考生吃过多的海鲜。海鲜内含的谷氨酸钠容易引起中枢神经系统过度兴奋，有时又会对中枢神经系统产生抑制作用，二者都会影响考生的状态。科学的方法应该是，饮食清淡不过分进食，保持良好睡眠不过分临阵磨枪，考过一科放下一科，顺利考完就是胜利。
睡眠 要让紧张的大脑放松
仙岳医院睡眠医学中心韦璇博士介绍，近期因考生失眠、头晕、精神差、记忆力衰退等问题，已有数位家长前来咨询，是否要给孩子使用安眠药。
韦璇认为，家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁，若考生实在太紧张，一晚上只睡两三个小时或是彻夜未睡，一连几晚如此，可在考前咨询睡眠科医生，选择合适的药物助眠。安眠药一定要在医生指导下服用，避免自己乱用药。
为了获取更好的睡眠，考生可以试着通过以下方法自我调节：正确自我评价，积极心态迎考。考生要对自己有一个准确的定位，对自己平时成绩作客观分析，根据这个分析来应试，心态会好很多，说不定还能超常发挥。当出现焦虑、烦躁等不良情绪时，要学会转移注意力，淡化不良情绪。“在高强度复习结束后，可以听听歌，或坐一会，让紧张的大脑放松后，再睡觉。”韦璇说，上床后如不能入睡，可顺其自然，放宽心态，有时候一个晚上睡不好，也是正常的，不必要过分放大后果。
