台海网9月28日讯 据厦门日报报道 国庆长假，不少人打算举家出游。第174医院专家提醒，外出游玩要注意以下几点，做到健康出游。
吃:不要大吃大喝，宜清淡
时下亲朋相聚流行露天烧烤。肿瘤科医生提醒，烧烤过程中容易出现多环芳香烃、苯并芘等致癌物质，可通过烧烤食品或者烤肉的烟雾被人体的消化道和呼吸道吸收，常吃烧烤的人比不常吃烧烤的人患癌率高，节日期间还是提倡多吃新鲜蔬果。
高血压、冠心病患者节日期间不要大吃大喝，尤其要控制高脂食物的摄入，含酒精的饮料和浓咖啡也不宜饮用，尽量低盐低脂饮食，并随身携带日常药物，不可随意停减。有心血管疾病的老人出游最好有年轻人陪同，心脏病患者记得随身携带急救药品。
穿:糖尿病患者穿舒适鞋袜
糖尿病患者外出旅游需穿舒适的鞋袜，避免过度疲劳，尤其不要行走太长时间，以免足部破溃伤口难以愈合。备足胰岛素、降糖药、血糖仪和血糖试纸，胰岛素需随身携带，不要托运。规律饮食，随身携带糖果，预防低血糖。
行:长途旅行当心血栓，勿憋尿
长假向来是出国游旺季，有时乘车或坐飞机长达十几个小时，活动空间又非常狭小，容易造成下肢血栓。车或飞机上开着空调，空气干燥，人体血液变得浓稠，更容易产生血栓。血栓严重者会引起呼吸困难，甚至中风或死亡。
为预防血栓，长途旅行中每隔一段时间应起身走动、伸展四肢，保持血液的流通与顺畅，同时多补充水分。
旅行期间，如厕是一件烦心事。此前还有新闻报道，一位去云南旅行的朋友，憋尿3小时结果无法自解小便。泌尿外科医生提醒，国庆出游，尽量不要憋尿。憋尿易引起急性尿潴留、泌尿系感染、膀胱炎、结石。
