台海网(微博)11月6日讯 （海峡导报记者 李方芳）寒风冷飕飕，又到补冬好时节！市民“立冬”进补时不妨多吃点蔬菜、水果、菇类替代大鱼大肉；平时可喝些“枸杞桂圆红枣茶”温暖身体；或是多按摩脚底“涌泉穴”促进血液循环，都可以帮助你轻松快乐度过寒冬。
从中医观点来看，体质偏寒者适合温补，体质燥热者适合凉补或平补。不过，万一补错或补过头，反而会对身体造成伤害，越补越燥热，引起痔疮、流鼻血、头痛等上火反应，尤其糖尿病、高血压、痛风和心血管疾病的患者更要小心，最好先咨询中医师，再选择适合的药膳。
此外，冬天作息应该“早睡晚起”，早睡能保养人体阳气，保持身体的温暖，在太阳出来之后起床可以避开清晨低温。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
