▲曾国珠（左一）说，坚持和大家一起登山锻炼，精神好多了
▲每次爬完山，自编自导自演的文艺节目必不可少
为了健康相约锻炼
趁着天晴，鹭梅大队的100多名老人早早来到金榜公园，不同于专业的登山客，他们更像是来郊游的———他们除了登金榜山外，泡茶、聊天、组织文艺表演样样少不得，一双轻便的鞋子，一顶遮阳的草帽，一小袋零食，再带上快乐和期待，出发！
“爬了几年山，我的中度脂肪肝和大肚腩，都没啦！”一位老人神采奕奕地大笑，而边上的曾国珠正卖力跟上队伍。曾奶奶今年73岁，双脚因为生病而变形，每次都是登山队里最慢的一位，她一手由队友搀扶，另一手拄着长伞，一步步蹒跚着。“年轻时不懂得保养，也不知道要健康，所以落下了很多毛病。”曾奶奶告诉导报记者，自己现在坚持和大家一起登山锻炼身体，精神好多了：“老人有快乐才有健康。”
爬完山还有重头戏
“资深队员”王春云和徐济敏夫妇是队歌《请到鹭梅队伍来》的作者，他们告诉导报记者，16年前鹭梅大队成立之初，只有不到20个人，现在鹭梅大队已经是一个有近400名成员的大家庭，这里最年长的老人，已经85岁高龄。
这个大家庭每月组织两次登山活动，岛内的狐尾山、万石山、云顶山，岛外的天竺山、罗汉山、北辰山、梵天寺、金光湖、野山谷等地都留下了他们的足迹。他们并没有限定运动量和难度，大家有说有笑地爬完山，且慢，还有别的重头戏。
这时候，各中队自编自导自演的文艺表演开始了。除了大合唱、独唱、独舞外，还有老人带来了体操表演，更有人自始至终扛着摄像机登山，就为了记录下这些欢乐的瞬间。在这个大家庭里，孤单和寂寞不再存在，有的是欢声笑语和老人们对明天的期待。“我就这么告诉我老伴，两人一起登山、锻炼，快快乐乐地活到120岁！”看着演出，一位老人幸福地说道。
小贴士
登山是很好的有氧运动，能提高平衡能力、心肺功能，但第一医院骨科郭氧副主任医师提醒，关节尤其是膝关节不好的老人，登山会加重关节负担和软骨磨损，从而加重病情。
这类老人可以选用登山杖、健走杖在平地走路，替代登山进行运动。身体健康的老人在登山时也可以采用登山杖、健走杖以防止摔倒，并起到缓冲作用，减少关节负荷。
导报记者 沈彦舒 实习生 王思琦 通讯员 吴礼双 林月河 高树灼
