倾诉：我和老公结婚5年了，刚开始感情很好，但随着时间的推移，我们开始经常因为各种小问题，相互指责、抱怨。两人的争吵也越来越多，关系也变得越来越紧张。
以前，他很会包容人，现在动不动就指责我家务做不好，卫生没有打扫干净，成天就窝在床上看剧，也不出去运动。我也一样看他不顺眼，不喜欢他吸烟，臭袜子到处乱扔，经常应酬到三更半夜才回家。于是我们就开始相互指责、否定对方，有时甚至还会激发负面情绪。每次大吵之后，我们就开始冷战。夫妻之间的交流变得越来越少，感情也越来越淡。我发现，抱怨越多，夫妻关系越糟糕。现在，我们好像在抱怨这条道路上越滑越远，除了争执、吵架外，都不知道该如何好好沟通了。
回复：不少夫妻从新婚的“蜜月期”进入“适应期”时，会产生对对方“好感度”下降的体验，遇到问题之后又因为不愿意花时间、精力去沟通而导致夫妻关系进一步变差，这对很多夫妻来说是一种危机，但若能找到问题的根本或许也能成为一种转机。
发生这样变化的原因可能是夫妻相处时间久了，安全感的增加会让自己开始暴露出真实的生活状态和个人问题；感情上，激情转化为亲情，忍耐性和包容性也会跟着下降，原来不是“问题”的现在都成了“问题”；小问题的不断积累容易让我们给对方贴标签，导致双方在沟通时从对事到对人，从而进一步激化矛盾。
建议不妨做出以下尝试：首先，遇到看不顺眼的问题需要提出时，尽量提醒自己要对事不对人；其次，夫妻间需要增加一些情感上的亲密互动，才能不带怨气地去沟通和解决问题；最后，当自己产生负面情绪时，需要找到其他合适的出口，如找朋友倾诉、运动等，避免带情绪和对方沟通。
厦门市仙岳医院心理治疗师 陈宏达 陈志敏
海峡导报记者 林少蓉
