月饼，
中秋节里
不可或缺的美好象征，
你准备好迎接
它的热量挑战了吗？
01
月饼热量大揭秘
月饼，
那可是个热量“小巨人”！
一块100克的月饼，
热量轻松超过3碗米饭
五仁、蛋黄、豆沙、枣泥
……
馅料不同，营养各异，
但共同点是——油糖双高
不过别急，我们有对策！
02
月饼的“绝佳搭档”
月饼虽好，
可不要贪吃哦！
搭配一杯合适茶饮，
不仅能解腻，
还能增添一份雅致。
03
月饼食用小贴士
选购有道
注意营养标签，选择低热量、低脂肪的月饼。
适量为王
建议切成小块食用，成人每天不超过50克，糖尿病患者应注意少于30克。
替代主食
将月饼作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。
最佳食用时间
早上或中午享用，避免晚上以及空腹时食用。
增加运动
吃完月饼后，适当散步或慢跑帮助消耗热量。
警惕“无糖”
无糖月饼也含淀粉和油脂，不可大意。
特殊人群慎食
高血压、高血脂、冠心病患者应慎食，蛋黄月饼尤其要少吃。
适量食用，合理搭配，
让这个中秋，既甜蜜又健康！
祝大家中秋节快乐，阖家幸福！
你最喜欢什么馅的月饼？
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：王宁
