您现在的位置: 台海网 >> 新闻中心 >> 天下 >> 国内要闻  >> 正文

天气转凉,如何增强身体抵抗力?“秋冻”是否有依据?丨时令节气与健康

www.taihainet.com 来源: 健康中国微信公众号 用手持设备访问
二维码

天气转凉,家长该如何调整孩子的生活习惯,以增强儿童身体的抵抗力,适应季节变化?

  白露时节,儿童要注重养肺阴,健脾气。

  首先,建议孩子早卧早起。白露时节,日照时间会逐渐缩短,夜晚时间会逐渐延长,孩子应顺应节气规律的变化,适当延长睡眠时间。同时,也要鼓励孩子多运动,保持愉快的心情。

  其次,可以通过一些简单的小儿推拿手法来帮助孩子提高免疫力。这里介绍几个常用的穴位。

 

  第一个穴位是内劳宫,内劳宫在我们手掌心。手握拳,中指指端抵住的位置就是内劳宫。轻轻地揉按这个穴位,可起到清心除烦的作用。

  第二个穴位叫作二马,在掌背的第四、五掌骨中间凹陷处。揉二马可以起到养阴的作用,还有助于抵御秋天的燥气。

  第三个穴位是手上的板门穴,在大鱼际的顶点。揉按板门穴能起到运脾和胃、助消化的作用。

  有鼻炎的孩子可以通过揉按迎香穴(在鼻翼两旁的位置),起到预防和保健的作用。

  最后,注意防御邪气,如风寒之邪和燥邪。家长要守护好孩子的两个门户,一个门户在头、颈部,后头、背部以及腹部,这些位置是寒邪容易入侵的部位。天气转凉的时候,家长要及时给孩子增添衣服。

  另一个门户是鼻腔和咽喉,这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水、多吃蔬菜,保持鼻咽湿润,减少风热邪气和燥邪的侵犯。

  白露时节,天气冷暖多变,早晚温差大。有哪些针对身体适应和增强身体免疫力的饮食调节和保健方式?

  在饮食调理上,一要润肺防秋燥,二要健脾祛湿邪。食疗方面,推荐多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物,还可以多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。同时,要尽量少吃辛辣刺激或烧烤类食物,尽量减少食用生冷寒凉的食物。

  这里推荐“一粥一汤一茶饮”,用于日常调理。

  “一粥”推荐百合莲子粥。百合润肺养心安神,莲子健脾益气,这两个食材一起煲粥,可以健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药可以养脾阴,薏米有健脾祛湿的功效,这两个食材一起煲粥,可以相得益彰。

  “一汤”推荐金桔瘦肉汤。小的金桔2~3个,加上适量的瘦肉来煲汤,能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状,同时能生津开胃、促进消化。

  “一茶饮”推荐用陈皮、柠檬,加少许蜂蜜,煮一碗温暖的茶饮,当做日常有保健作用的饮料,既能够温中理气,又能够润燥生津。

  人们常说“春捂秋冻”。“秋冻”是否有依据,对身体健康有哪些益处?哪些人群适宜“秋冻”,哪些人群不能“秋冻”?

  俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”。“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服,是有一定科学道理的。

  第一,通过适宜的凉爽刺激,有助于人体锻炼耐受寒冷的能力,为即将到来的寒冷冬季做好准备。

  第二,从中医的角度来说,秋天之后阳气要逐渐进入收藏的状态,适当“秋冻”可以让毛孔处在不那么开泄的状态,能让人体阳气逐渐从开放状态进入一种收藏、蓄积的状态中。

  第三,适当“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失,同时也预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多,降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵。

  但“秋冻”也要科学,“秋冻”不等于挨冻。

  有一些人群不太适合“秋冻”:第一类是年龄小,体质弱,经常感冒生病的孩子;第二类是正在生病,或疾病初愈的孩子;第三类是有一些慢性疾病的孩子,比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。

  “秋冻”也要选择合适的时间,初秋、仲秋气温不那么冷的时候可以适当秋冻,帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。但一旦进入深秋,或者是冬天气温比较低的时候,不能“秋冻”。

  此外,还要注意不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身,寒露不露脚”,比如人体的后头部、背部、腹部,还有双脚容易受凉,这些部位是寒气容易入侵的门户,即便适合“秋冻”时,也需要适当保暖。

  总的来说,“秋冻”要因时制宜、因人而异,要根据人体部位不同而区别对待。

  文字来源:国家卫生健康委新闻发布会

  来源:健康中国微信公众号

相关新闻
看云识天气 厦门首台云雷达即将投用

最近,市气象台上新了我市首台全固态Ka波段双偏振云雷达,这台云雷达个头虽小,但在看云识天气方面却“独具慧眼”,一起去看看。 在市气象局楼顶,一口朝向天空的“大锅”已经搭建完成,这就是我市首台全固态Ka波段双偏振云雷达,近期就将投入使用。工程师介绍,这台云雷达可以研究分析和检测云雾的结构变化,好比对天上的云朵“CT扫描”,为云、雨、雾等天气现象和天...

今日“白露” 雨水为厦门送清凉

台海网9月7日讯(海峡导报记者 黄建民)昨天16点20分前后,今年第11号台风“摩羯”在海南省文昌沿海登陆,登陆时为超强台风级,中心附近最大风力17级以上(62米/秒),成为史上登陆我国最强秋台风,也是继2014年第9号台风“威马逊”之后登陆我国的最强台风。“白露秋风夜,一夜凉一夜。”今天,“白露”节气到来。按照二十四节气里的算法,这已经是秋天的第三个节气了...

2024年第11号台风“摩羯”生成 厦门明起风力增强

台海网9月3日讯 (海峡导报记者 黄建民)今年第11号台风“摩羯”已于前晚生成,昨天17时中心位于菲律宾吕宋岛境内。预计“摩羯”将于4日进入南海北部,最强可达强台风级或超强台风级。由于台风“摩羯”的路径存在不确定性,未来对厦门的影响也存在不确定性。此外,目前西北太平洋处于台风活跃期,还有台风胚胎在蠢蠢欲动,预计未来十天还会有1—2个台风生成。   今...

一秒天黑雷雨大作 泉州遭遇强对流天气 多地出现暴雨

昨日15时左右,洛阳江入海口上空黑云密布。(肖国敬 摄) 昨日上午,市气象台发布“暴雨预警Ⅳ级”,当天受低层切变影响,强对流天气在我市部分地区轰轰烈烈上演。 临近15时,市区突然天色变暗,仿佛入夜,顷刻间暴雨如注,并伴着轰隆隆的雷声,直到15时30分左右,雨势才渐缓。记者从网友上传的视频和照片中看到,大约同一时间,我市许多县(市、区)也都出现“一秒天...

缓解秋乏,试试这个动作 | 时令节气与健康

△广东省中医院副院长 杨志敏 秋季总是感觉困倦、乏力、没有精神?大家可以试试这个动作:双脚并拢,双腿用力,脚跟离地向上蹬,同时两臂抬起,如鸟展翅欲飞状,眼睛注视手部,向左右侧各做30次,以微微出汗为宜。 审核:国家健康科普专家库成员、广东省中医院副院长 杨志敏 策划:王宁 余运西 视频剪辑:张沫 来源:健康中国