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梨形?苹果形?沙漏形?你的体形反映健康状况 | 科学减重一起来

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  除了体重、BMI和体脂率等常见的健康指标,体形也是评估健康状况的重要标准。不同体形者面临的健康风险不同。

  哪种体形更有利于健康呢?我们可以从亚洲人最常见的5种身材类型来看一看。

  桶形(H形)身材

  特点:身材瘦长,腰部较短,腿部修长,四肢纤细,线条不明显。此类型身材者通常脂肪含量较低,代谢性疾病的发生风险较低。

  沙漏形(X形)身材

  特点:腰部细,胸部丰满,臀部曲线优美,肩部与臀部宽度相近。此类型身材者被认为拥有理想身材,脂肪分布均匀,代谢性疾病的发生风险较低。

  倒三角形(T形)身材

  特点:肩部宽大,胸部丰满,臀部相对较窄,双腿修长。此类人群通常体脂率较低,腹部脂肪较少,健康风险也相对较低。

  梨形(A形)身材

  特点:肩部较窄,腰部纤细,臀部和大腿脂肪较多。此种体形者的优势在于腹部脂肪较少,代谢性疾病和心血管疾病的发生风险较低。

  苹果形(O形)身材

  特点:此类身材者腰腹部脂肪较多,腰围较粗,腰线不明显,通常伴随着较高的代谢性疾病发生风险,如糖尿病、高血压和高脂血症等。

  胖和瘦不仅仅是体重数字的差异,更与健康状况密切相关。体重、BMI值、体脂比例、腰围,以及体形等多种指标,共同构成了全面评估健康状况的体系,单一指标无法完全反映一个人的身体状况。

  为了实现长期的健康管理,我们需要保持均衡饮食,进行适当运动。在追求理想身材的同时,更应关注身体成分和代谢健康,只有这样才能降低疾病发生风险,提高生活质量。

  来源:健康中国via《大众健康》杂志

  作者:航空总医院内分泌科 刘春娜 方红娟

  审核:国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

  策划:余运西 王宁

  编辑:胡彬

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