硬核打假 用♥辟谣
不听 不信 不传谣
关注合集【谣言终结站】
总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。
需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。
维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
冬季，老年人和幼儿如何远离呼吸系统疾病？ 儿童的免疫系统还不健全，老年人免疫功能相对较弱，在保持良好的个人卫生习惯、环境清洁卫生等基础上，建议重点加强以下防护措施： 一是尽早开展疫苗接种。接种疫苗可以减少感染，降低重症的发生风险。 二是在呼吸道传染病高发的季节，老年人和幼童应尽量避免前往人群密集、环境密闭的场所，如果必须要去，建议...
如何调理冬季常见的消化系统疾病？ 立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关节的疼痛，女性可能会痛经或月经不调；二是对脾胃功能造成影响，人们可能出现消化道不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。 在治疗这些疾病方面，中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如，脾胃虚弱、虚寒的人，如果...
11月7日将迎来二十四节气中的立冬节气。立冬过后，气温逐渐降低，如何养生？怎样做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者为何要特别注意？6日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。 冬令进补适度平衡 民间有“冬令进补，...
近期， 多地报道诺如病毒感染病例。 诺如病毒感染有哪些症状？ 如何预防？ 一起来看！ ↓↓↓ 诺如病毒是通过消化道感染引起的急性胃肠炎，主要是通过接触感染的病人以及食用被病毒污染的水、食物等引起传播。它属于自限性疾病。 诺如病毒具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力...
多学一个知识点 ——如何爱护自己的肾脏？ 一是保持良好的生活习惯。白开水是肾脏的好伙伴，而可乐、果汁等含糖饮料可能会增加肾脏负担，并不推荐经常饮用。喝水宜少量多次；尽量不要憋尿；饮食以清淡为主；戒烟限酒；避免药物滥用等。 二是定期检查。至少一年进行一次...
