保持良好的作息习惯非常重要，大家应做到以下几点。
在睡觉前，应避免摄入咖啡因和酒精；保证良好的睡眠环境；早睡早起，保证充足的睡眠时间；睡前减少玩手机的时间，可将手机设置成静音状态；夜间要关闭窗户，以免受凉。
当您感到疲惫、劳累时，一定要及时休息、调整，为身体“充电”。
审核：国家健康科普专家库成员、国家中医药博物馆研究部研究员 胡广芹
策划：王宁 郑颖璠
视频剪辑：张沫
来源：健康中国微信公众号
皮肤越痒越挠，越挠越痒，好不容易熬过了这一波“痒”，没过多久，一切卷土重来…… 随着秋季来临，不少人深受上述问题的困扰，这其实是特应性皮炎在作祟。该病的主要表现包括皮肤干燥、慢性湿疹样皮损、明显瘙痒，严重影响患者的日常生活。 特应性皮炎是一种怎样的疾病？我们如何...
随着天气转凉，老年人可能会出现气血不足的症状。因此，老年人可以适当吃一些健脾、补气、补血的食物，如桂圆、大枣等。但是，糖尿病、痛风患者需控制摄入量，或用其他食品代替。在白露时节，老年人的饮食应以清润为主，可以适量摄入银耳羹、糯米羹等食物。 入秋后，老年人容易出现悲秋、抑郁等情绪。老年人可以通过赏秋、运动、听音乐等方式，保持平和的心态。需要注...
9月12日是预防出生缺陷日。今年的主题是预防出生缺陷，守护生命起点健康。 出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，可能由遗传因素、环境因素或二者共同作用导致。 对于大部分严重先天性疾病来说，疾病是致死、致畸、致残的，治疗仅仅是对症的，是姑息的，甚至是无药可治的。因此，对于出生缺陷，预防远比治疗更重要、更有效。 做好...
在秋季气温下降时，不要过快地增加厚衣服。处暑时节，早晚天气有些凉，老人、小孩可以适当地增加衣服，但是年轻人还是以夏季的衣服为主。到了九月中旬后，大家可以增加一点厚衣服。到了十月下旬，进入了寒露、霜降节气，气温明显转冷，这时大家可以将厚衣服穿起来了。 “秋冻”的原则是，逐渐加衣，不要过快地穿上厚衣服，让身体对冷空气有一个适应的过程，迎接寒冷的...
洗牙能让牙齿变白？谣言终结站 洗牙是保持口腔健康，预防和治疗牙周疾病的一种常用方法。洗牙时，口腔科医生会把沉积在牙齿上的牙结石、牙菌斑、烟斑和色渍等清除掉。 洗牙去掉的是本不属于牙齿的东西，在洗牙之后牙齿恢复了本来的面貌。如果牙齿本身比较白，那就呈现出白色;如果牙齿本身比较黄，那就呈现出黄色；如果牙齿本身颜色异常，诸如氟斑牙或四环素牙...
