5.自由支配的娱乐时间减少
研究发现，虽然少年儿童的学习负担有所减轻，但没时间玩的孩子越来越多，电子媒介对户外玩耍的影响增强，父母对玩的限制增多，儿童自身的休闲观念也没有明显进步。
近年来，减负成为我国基础教育阶段规范办学行为的中心任务，取得了一定的效果。本次调查发现，感觉学习负担重的城市少年儿童有所减少。与2004年相比，感觉学习负担重的城市少年儿童由35%减至30.6%，减少了4.4个百分点。相应地，学习负担适中的由45.4%增至51.8%，增加6.4个百分点，学习负担轻的由19.6%减至17.6%，减少2个百分点。
但是，孩子们玩的时间并没有增多。数据显示，2004年调查时，有13.9%的城市少年儿童表示没有随意玩的时间，到2016年，这一比例增至17.7%，上升了3.8个百分点。需要补充说明的是，少年儿童自由支配的娱乐时间减少是一个世界性的问题。美国密歇根大学的调查显示，从1979年到1999年，孩子每周失去12个小时的自由时间，用于有组织的体育运动的时间增加了一倍，而被动的参观式休闲娱乐时间增加了5倍。
调查显示，经常或有时“为了看电视或上网，不出去玩”的城市少年儿童分别有10.8%和15.2%，而2004年调查时这两个数据分别为3.2%和10.2%，也就是说，经常或有时为电子产品放弃出去玩的少年儿童增加了12.6个百分点。
6.改进少年儿童生活方式的几点建议
迈向健康中国，首先要从提升改善少年儿童的生活方式、提升少年儿童的健康水平抓起。
首先，父母是孩子饮食、睡眠、卫生、运动、休闲等生活习惯的第一影响源，是健康生活方式的示范者和塑造者。在父母的示范和督促下，少年儿童更有可能习得并坚持健康的生活方式。父母应以身作则，自觉养成良好的生活习惯，积累健康知识，学习健康生活技能，提升健康素养。父母应带领孩子形成健康的家庭生活制度，尤其注意每天吃早饭，规律作息，避免晚睡，保证充足的睡眠；同时还应经常与孩子一起进行体育锻炼和其他娱乐活动，注重培养孩子的生活能力、运动能力和休闲能力。另外，父母不仅应关注孩子的身体状况，定期体检，及时就医，还应多注意观察孩子的情绪，引导孩子通过运动、休闲、发展兴趣爱好等方式积极疏导不良情绪，呵护孩子的心理健康，促进孩子朝着健康、自信的方向发展。
其次，学校是对少年儿童及相关人员进行健康教育的重要平台，学校健康教育是提升少年儿童身心健康的有效策略。强化学校健康教育，需从更新观念入手。学校健康教育应着力建立多样化的综合性健康计划，健全学校健康教育服务系统，从健康教育课程设计、心理健康教育咨询、学校体育环境改善、学生营养服务水平提升等方面促进多元化学校健康教育模式的建立与改进。要将学校健康教育融入多学科课程之中，探索学校健康教育知识体系与各学科课程有效联系的内容和方法，并设计成可操作的课程包。学校健康教育还应着力加强家校合作，鼓励家长参与学校健康教育，增进家庭和学校在学校健康教育方面的沟通合作。
再次，宣传和培养健康生活方式是政府的优先任务和全社会的共同责任。卫生计生部门要宣传健康生活方式核心信息，推广健康支持性工具，培育健康生活方式指导员队伍，开展健康生活方式指导员进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院活动。体育部门要建设体育健身设施，提供健身指导，弘扬健康文化，携手卫生计生等相关部门培养运动康复医生、健康指导师等相关人才，推进国民体质监测与医疗体检有机结合，推进全民健身和全民健康深度融合。社区是少年儿童成长的重要空间，要重点加强健康社区建设，完善社区卫生服务、休闲娱乐场所建设，大力倡导健康生活方式。
最后，健康教育的长期效果关键是靠少年儿童的主体自觉。健康教育应将激励少年儿童对自己的健康负责作为一个重要目标，强化少年儿童在健康教育中的主体地位，从根本上转变少年儿童的意识和行为，使其建立起科学的健康价值观，并养成一种对个人有益、对家庭负责并为社会所倡导的健康生活方式。
