颈椎不适
不妨做做“米”字操
蒋宗伦是副主任医师，在重庆城市管理职业学院教推拿、针灸、中医基础等课程。他推荐了一种头部“米”字操，颈椎不适的读者不妨试试。
头部先缓缓向下低，直到后颈感觉到紧张、温热，再缓缓向后仰，面部与水平线达到可以达到的最小角度后可稍停顿，动作不用快而猛，到位就好。这相当于“米”字中的一竖。
第二笔是一横，头部与水平线垂直，从左边慢慢往右转，感觉嘴唇在空气上划一条有弧度的横线。
第三笔是头部从右上一直划到左下角，幅度以颈部舒适为准，嘴唇感觉为写了一“撇”(“米”字右上方的一撇与左下角一撇在这里默认为一笔)。
第四笔是头部左上角一直划到右下角，幅度以颈部舒适为准，嘴唇感觉为写了一“捺”。
如此反复5次即可。
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