睡好觉成奢望？24.6%国民睡眠“不及格”

　　台海网3月21日讯（海峡导报记者 夏林风）3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠，远离慢病”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提醒全社会关注睡眠问题，提高人们睡眠质量，美梦成真。

　　但是，由中国睡眠研究会发布的2017年中国睡眠现状报告中显示，24.6%居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。医生提醒，临床上有的人虽然睡着了，但每晚深度睡眠时间不够、长期睡眠质量不佳可能成为健康的隐形“杀手”。

　　睡眠日来临之际，导报记者邀请睡眠专家为您支招，让您不再做“特困生”。

自测一下 看睡眠质量如何

　　1.入睡快，10—15分钟即可入睡。

　　2.睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡。

　　3.睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境。

　　4.起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感。

　　5.白天工作、学习效率高，无睡意。

　　如果以上问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经有较为严重的睡眠问题。失眠时，很多人会闭着眼睛数绵羊。其实这种方法不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。