倾诉人：
台海网(微博)11月21日讯 大概在十年前，我发现自己有磨牙的习惯。一开始只是听舍友说，我有时候半夜咬牙切齿，好像和谁有很大的仇似的。
这几年我发现有一颗烤瓷牙磨报废了，我好惶恐，赶紧去找医生，然而，即使找出了精神紧张、吃太饱、肚里有虫、缺钙等等原因，依然无法消除我的惶恐，眼看着自己的一口牙就要被磨坏了，照镜子，看到自己的脸形也变得和以前不一样了，真的好难过！
这几年，一想到牙齿我就烦，每晚都做噩梦，然后恶性循环，整个人变得特别焦虑！
专家分析：
因为磨牙的问题，不仅让你的脸变形，牙齿磨坏了，还让你因此变得特别的焦虑，并由此陷入了恶性循环。就像你说的，磨牙有可能与很多因素相关，精神、身体都有。你可以先花些时间想想看，有哪些压力源给你带来影响，尝试合理安排生活和工作，消除紧张的情绪和不必要的顾虑。
你也可以适当地做些放松的运动，减轻身体和心理的紧张，如你可以在睡前听些放松音乐，做做深呼吸，但同时要避免在睡前让大脑太过兴奋。再次，你可以做一些感兴趣的事情来转移你的注意力。如果自己无法调整焦虑状态，也可以寻求专业心理机构的帮助。
