台海网(微博)8月29日讯（海峡导报记者 沈彦舒 通讯员 李灿瑜）倾诉人：小梅（化名）
我今年28岁了，是一名普通的白领。虽然工作压力大，又经常加班，我还是很努力地坚持工作。对待感情，我也同样很认真、很坚持。
我有一个交往两年的男朋友，我们的感情很稳定，有时候，我一忙起来，要一两周才约会一次，还常常会被工作电话打断。
就在两个月前，男友因为我经常加班，两人无法经常见面而提出分手，我没有挽留，答应了他。分手后，我在外人面前依然表现得十分坚强与乐观，但每当自己一人回到住处，我总是感到一阵阵的失落，甚至经常莫名就哭了起来。
低落的情绪影响着我，我开始觉得好像对什么都没太大兴致，虽然还在上班，但开始变得不爱与同事说话。一开始，总觉得随着时间推移，我会渐渐适应，没想到，我的坏情绪反而有更加严重的趋势，就在两周前，我向单位请了假，整天都待在房间里，饭也不吃了，也不打理自己，睡眠也变得十分糟糕，有时甚至有了想死的想法！我被自己这样的想法吓了一跳！我该怎么办呢？
专家分析：
小梅的情况在咨询室里并不少见，工作的压力、感情的挫折、应对方式的缺乏，种种原因让小梅沉浸在抑郁的情绪中。
应对抑郁情绪的方法有很多，对于你来说，最简单且最迫切的就是努力恢复自己的生活，让生活随着时间动起来。我们的生活中有许多事情是我们喜欢或不喜欢的，在我们情绪低落时，可以选择不做；然而生活中那些必须做的事，却与情绪无关，例如吃饭、家务、自我打理等等。在我们感受到抑郁时，我们更应该坚持这些必须做的事，无论我们做得怎么样，至少让我们的生活动起来，那么生活才能带我们走出抑郁。（专家身份：仙岳医院心理咨询师李宏凌）
征集：
在“世界预防自杀日”即将到来之际，本报联手仙岳医院，特别开辟绿色通道，给读者提供心理支持。无论您是处于焦虑、抑郁的状态，还是您身边有这样的亲友，都可以拨打导报热线968801或发送短信至18060961062报名求助。仙岳医院的心理咨询师将会为您提供一次免费的专业支持，同时我们会对案例进行修改刊登，在充分保护您的个人隐私的同时，帮助更多人走出阴影。
另外，我们将于近期举行互助心理沙龙，为保护个人隐私，我们不会透露参与者的个人信息，不对沙龙进行摄影摄像，欢迎需要获得心理咨询师和同伴支持的读者，发送“互助沙龙+人数”至18060961062报名，我们将回复具体的活动信息。
