“在场的有谁每天坚持吃坚果?”在场的50多名女性中只有3人举手。黄薰仪说，女性不注意饮食健康的话，对乳房会产生一系列的负面影响。她首推乳房最爱的豆类。豆类及豆制品中含有的大豆异黄酮能降低女性体内雌激素的活性，减少因雌激素升高而患乳腺疾病的风险。而开心果、杏仁、核桃等含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。海带含有大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，可调节内分泌，黑木耳、香菇等菌菇则可以增强免疫力。
那乳房最怕什么呢？油炸食物热量极高，会加速雌激素生成，使乳腺增生更严重；高盐食品会让体内保持更多体液，增加乳房不适。肉类摄入过多，胆固醇也会升高，而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，则容易产生肝火，破坏体内气血平衡。
学瑜珈动作可美胸
随后，瑜珈教练Yolanda现场通过瑜珈运动教大家如何改善胸部韧带。“通过对腋窝下面的拉伸，打开乳腺淋巴系统的血液循环，有益胸部健康。大家在家时不妨多做高抬手瑜珈动作，强健胸廓。”
1、两腿并拢，双脚分开，跪坐在地上；双手手指用力往两侧延展拉伸，放在体侧，慢慢吸气，手臂从侧腰慢慢地向上拉伸；十指交叉，不要留缝隙，手心翻转向上，手掌根用力往上推，感受到侧腰向上拉；保持手臂用力地向上伸展；慢慢地呼气，把身体向右侧扭转，保持30秒，吸气回转身体；慢慢呼气，把身体向左侧扭转，保持30秒，吸气并回转身体；呼气，双手放下。
2、双腿分开站立，与骨盆同宽，脚趾向上勾，脚掌四个点下压地面，保持身体稳定；用力地将身体下压，臀肌收紧，吸气，手臂用力向上，呼气，弯曲双膝，臀部稍微向后向下；保持双膝之间有力，能夹住一块砖头；侧腰慢慢向上拉长，手臂向后翻转，胸廓展开，呼气放下，休息片刻再进行一组动作。
