台海网(微博)5月17日讯 （海峡导报记者 沈彦舒 余健平 实习生 王思琦/文 沈威/图）骑在路上耗体，骑在原地也不简单，动作一错，就容易被发现，没掌握好平衡，就可能从骑行台上摔下来。周四，海峡导报户外圈避开阴晴不定的天气因素，带圈友们来到位于湖滨南路的三角洲自行车俱乐部，体验如何正确地在骑行台上飞驰起来。
固定式：练体能纠错姿
一到场地，圈友们就被室内两台“高大上”的设备吸引住了，三角洲俱乐部的小袁介绍：“一台是后轮固定式骑行台，它可以把整辆车子固定在地面，人在上面怎么骑它都不会移动，适合骑行新手练习使用；另一台是滚筒骑行台，它对骑行技术和平衡感的要求比较高，也要求一定的速度，通常用来训练。”
小袁分别在两台设备上做了示范。别看是在原地骑，才几分钟，小袁就已汗流浃背。他建议，圈友们先试后轮固定式，虽然它不用把方向，但由于后轮固定式骑行台附带阻尼系统，第一脚踩下去需要比平时在路上起步更大的力气，不仅能训练骑行者的体能，还能纠正错误的姿势。小袁说，上车骑行前首先要调整好座椅的高度，“一般来说，初学者以坐在座椅上，整个脚掌能够着地为准，熟悉一段时间后，可以调到脚尖着地，骑到熟练的程度时，座椅就可以调整到脚尖不碰地的高度了”。
看到圈友们在车上卖力地骑行，小袁又给大家介绍起了骑行姿势和换挡的要领。“我们每分钟踩踏板的圈数也叫踏频，最适宜的踏频在90到110之间，为了保持踏频，车子的挡位也要跟着变化，注意一定要在骑行过程中换挡，而不要停下来换。”果然，圈友按照小袁的建议，这样，无论高低挡位都能保持合适的踏频啦。找到感觉的圈友还骑上瘾了：“好爽啊，有一种要飞起来的感觉，根本停不下来。”
