坚持适当的规律运动对于糖友们来说非常有益。崔轶男护士向大家推荐了“糖友运动三部曲”。第一步是运动前热身，可选择步行、做操等方式活动筋骨，以5到10分钟为宜；第二步是开始正式运动，应坚持大约20分钟；第三步是运动后做5到10分钟的放松活动，可选择慢走、自我按摩等方式。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降。
此外，中山医院内分泌科阙艳艳医生提醒糖尿病患者，运动量太小，达不到运动效果；运动量太大，又会加重心血管负担；运动量要根据自己的情况，适度才好。
“衡量运动量是否合适，可根据自身感觉来掌握。即运动后感觉呼吸稍促，周身发热，面色微红，出汗，但不是大汗淋漓，且食欲、睡眠良好，有继续运动的愿望，这种运动量就合适。如果一点都不喘，表明运动量过小；如果喘不过气来，表明运动量过大；微微气喘，可正常交谈，表明运动量合适。”阙艳艳医生说。
台海网1月13日讯 据海西晨报报道 昨天，受冷空气持续影响，厦门气温继续走低，根据气象部门监测数据，岛外北部山区气温普遍在1℃以下，个别站点跌破0℃，全市最冷依然出现在军营村，最低气温只有-1.6℃，这是今年来厦门首次出现0℃以下的低温天气，而岛内方面的最低气温也只有6.1℃，同样刷新了这个冬季以来的气温新低。 昨天的低温，和历史纪录比起来如何？记者...
台海网1月8日讯 据厦门广电报道 2018建发厦门马拉松赛，是厦马创办以来碰到雨最大的一次，然而这场雨并没有能阻挡跑者们的热情，7日上午，不少选手都在大雨中坚持完成了对自己的挑战，用自己的行动诠释了马拉松运动的精神。 参赛选手：我本身名字也叫夏宇，所以下雨天对我来说反而是有更好的成绩，也会有一种跟好的体验，雨天更是对自己的一种考验，毅力的体现 ...
我市天气持续干燥，最近两天空气相对湿度最低值仅56% -易引发皮肤过敏等疾病，医生提醒市民多补水适当运动 -空气干燥，市民家中的仙人掌都干枯了。 眼睛干涩 静电 -使用加湿器可保持室内湿度。资料图 台海网12月6日讯 据厦门晚报报道，市民刘先生最近发现...
