今天是世界睡眠日，好好睡大觉，生活有精神。
不过，睡觉可没有听起来那么简单。保证睡眠质量很重要，要白天“睡不着”，晚上才能“醒不了”。不过，中国有句俗语说：“春困秋乏”，很多人大白天就开始犯迷糊，结果到了夜里，睡也睡不好。昨天，导报记者到各大超市、商场以及餐厅，帮您搜罗了一系列提神醒脑和安神助眠的物品，一起来看看我们这抵御春困的“白加黑”吧。
白天“吃白片”，不瞌睡
生活用品：漱个口，闻花香现在,许多人使用漱口水，它也能提神醒脑，其中李施德林冰蓝漱口水和威露士薄荷清凉漱口水的效果都很强劲。薄荷糖也有提神功效。
另外，在办公室桌上放一些小盆花也不错，比如迷迭香有强烈香气，提神效果不错。湖光路花木城中还有多款盆花都有此功效，售价为15-30元。
运动休闲：办公室里练瑜伽
在办公室练瑜伽，动作不能太大。除了运用凳子和墙壁做些动作外，大家还可以用一种瘦身球。它在淘宝上有售，19.8元，有四个球，加两个打气筒和两个球针。疲惫时，拿球出来按摩一下，很不错。
花草茶：薄荷柠檬泡水喝
许多花草茶都具有提神醒脑的作用。大润发、世贸五楼均有销售干花果，比如干柠檬片、薄荷叶等，可以泡水喝。立顿有一款柠檬和薄荷相加的沁醒茶。
美食助阵：凤凰香菇醒脑汤
位于华侨海景城一楼的尚养食补餐厅，推出一道“凤凰香菇醒脑汤”。这道汤的主料为土鸡，配以银耳、干贝、香菇等共同熬煮，味清甜。另外，桃姐靓汤会所的一款主食“薄荷饼”，与醒脑汤有异曲同工之妙。
晚上“吃黑片”，睡得香
生活用品：好枕头助入眠无论是蚕丝枕、记忆枕还是荞麦枕，大家挑选时要选那种支撑脖颈的部分是圆柱状的，而支撑后脑勺的部分则要稍低，这样才不会让颈部悬空，造成颈椎负担。这几年推出的带有特殊香味的枕芯，能够助你入眠。薰衣草枕、茶香枕等，在大卖场等有售，价格为50-100元。
运动休闲：缓呼吸，听音乐
睡前可以采用瑜伽的呼吸法帮助自己轻松入睡。另外，在各音像店、淘宝上都能买到瑜伽音乐CD，如蕙兰瑜伽音乐 《心镜》、《夏日天堂》等。伴着轻缓的音乐练习腹式呼吸，清空思绪，放缓呼吸，相信你很快就能进入梦乡。
花草茶：薰衣草茶来安神
在大润发、世贸五楼销售的花草茶中，玫瑰花、薰衣草等花草茶都有安神、缓和情绪、调理身体等功效。在睡前2个小时喝一小杯花草茶，能够让你更加顺利地入睡。
另外，牛奶不仅能让你睡个好觉，也能促进钙质吸收。美食助阵：迷魂玫瑰排骨汤
后埭溪路上的雅米小菜馆有一款特别的“玫瑰排骨汤”，借助玫瑰的安神、镇静等功效来达到 “迷魂”的效果。
导报记者 吴琼 沈彦舒
