夏练三伏 集体夜奔（2）

夜跑族出镜代表：李先生

　　家住厦大的李先生白天工作繁忙，每天晚上8点钟开始的慢跑是他的必修课。有时在厦大校园里跑，有时则在环岛路的木栈道上跑，李先生说晚上跑步不必受日晒之苦，空气清新凉爽，跑跑步流流汗，感觉一天的疲劳都没有了。

　　运动小贴士：跑步不受场地限制，但最好挑选车流量小、空气好的地方。虽然晚上跑步强度不大，但要穿专门的跑鞋以更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑完步后用温水泡脚15—20分钟，促进血液循环，能去疲劳、助睡眠。

夜骑族

　　出镜代表：三角洲自行车俱乐部

　　每周一、三、五、日21:30，三角洲二市单车专业店集合出发，车友们顶着月光骑车爬狐尾山，活动时间约一个小时，结束后一般会有个小“腐败”。“流一点汗，吃一点冰，洗澡，睡觉，刚好”是他们的活动口号。

　　另外每周有周二骑东坪山、周四骑环岛路的固定活动，出发时间都是20：00，在三角洲滨南单车休闲运动馆集合启程。

　　运动小贴士：夜间骑行者，必须佩戴安全头盔和手套以及骑行车灯（安全灯），带足饮用水。想休闲一点的，可沿环岛路、 湖畔骑行；若想挑战自我，那就骑车爬山咯。

夜登族出镜代表：五方俱乐部

　　每周四19：30-21：30，在“领头羊”金名的召集下，五方俱乐部成员们都会夜登，梧村山、仙岳山、狐尾山、植物园都曾留下他们的足迹。沐风听松涛，看城市万家灯火，这正是夜登的魅力所在。