台海网4月13日讯 （记者 李睿嘉 通讯员 高树灼）“这两天困得要命，在办公室一直打瞌睡！”在春天，类似的抱怨不少，看来，一年一度的“春困”又回来了。该怎么应对？第一医院的医生帮您出点子。
第一医院中医科谢永丹医生告诉记者，冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季时的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应，由此引起“春困”。此外，春天昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，活动量也较冬季有所增加，故让人容易疲乏。
那又该怎么解除春困呢？谢医生提醒您：
一、充足适当的睡眠。谢医生强调，要克服春困，应养成“早睡早起精神好”的生活习惯。当然，这不是说睡得越多就越能消除春困，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。
二、运动刺激除春困。应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而较快地适应气候变化解除春困。
三、饮食调理去春困。春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。另外，适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品，日常多吃一些蔬菜、水果及豆制品，能刺激人体神经，增加食欲，并及时补充人体新陈代谢趋旺所需的能量。
当然，健康生活也不能吃得过量，谢医生说，有些人春困可能是因为吃得太多；同时，谢医生提醒那些忙碌的上班族，保证早餐的食用，也是避免春困的要诀之一。
