“你是怎么练出压水花绝技的？”每次国际大赛，都有外国记者这样问中国跳水运动员。
然而，不同中国运动员的回答永远是一个字：“练。”
同样的问题，中国教练员的回答可能会多说点：“就这么练。”
跳水堪称“2秒钟的艺术”，在2秒钟内，运动员的起跳高度越高，才有越多的时间在空中完成翻腾、转体、展开、入水等一系列动作。
你看见没有水花的2秒，是运动员经历过无数惊涛骇浪的2秒；
你看见完美的2秒，是运动员纠正过千万次失误后的2秒；
你看见万众瞩目的2秒，是无数人默默无闻幕后接力完成的2秒。
为了让“水花比下饺子小”，每一个中国跳水人在庞大的系统工程里贡献力量，从运动员选材、基础训练、大小赛事、输送机制到科技助力、内部竞争、选拔机制、心理保障等多个小细节的环环相扣和良性运转，才打造出中国跳水“梦之队”的成绩与辉煌——从1984年，中国体育代表团参加洛杉矶奥运会至今，跳水健儿已经斩获47枚奥运金牌。
冠军选手的“身体密码”
从奥运冠军选手的发展经历来看，中国跳水在运动员选材上“独树一帜”，无论男女都是身材瘦小修长、弹跳力出众、协调性好。从“跳水女皇”高敏、伏明霞、郭晶晶、陈若琳到施廷懋，再到东京奥运会女子10米台的“三小天鹅”：张家齐从小就喜欢蹦跳，三四岁时就把家里的席梦思床跳“散架”了；陈芋汐出自体操世家，小时候的玩具是弹网，游乐场就是体操房；获得10米台单人冠军的全红婵凭借跳房子和跳皮筋的轻盈动作，吸引了下基层选苗子的湛江市体育运动学校跳水教练陈华明的注意。经过测试发现，当时身高1米2的全红婵，跳远达到1米76。
一名运动员的身体条件是否有天赋，教练员看过几次就基本有数了：身体素质、协调性好是天生的。孙淑伟、熊倪、郭晶晶、陈若琳、陈艾森等人一直被概括为“内在力强”的选手，力量与协调性并存。在东京奥运会大放光彩的全红婵也是上下肢力量强大。
郑观志是我国的第一批跳水运动员、电影《女跳水队员》的故事原型，她说：“从10米台跳下来，重力加速度产生巨大的冲击力，如果运动员的上肢力量不够，入水的那一瞬间双手就会被水冲开，影响入水效果，也就是水花大。全红婵却可以在入水很深之后才松手，入水姿态始终保持得很好。”
广东跳水队教练何威仪指出，全红婵对自己身体有“超强的感知力”。他说：“每次做完动作，我一说，全红婵就知道自己哪里出了偏差，怎样去改。”
“身体语言”是冠军选手共通的“制胜法宝”。很多时候，运动员在起跳时有一点点偏差，但凭借出色的身体感觉，在空中下意识调整动作、然后完美入水，施廷懋、曹缘、谢思埸等身经百战的名将都曾在比赛中有过类似的经历。
“伯乐”的“淘”宝密码
曾经带出过陈琳、王睿、陈若琳、胡亚丹、刘蕙瑕、张家齐、陈芋汐等女子跳台冠军选手的“幕后英雄”任少芬教练在北京队执教起步时，靠“千里走单骑”的方式“大海捞针”，转遍了北京远近城区，以及密云、平谷、门头沟等郊区，除了正规小学，她还找到体操、武术、杂技、舞蹈等团体，共走访了200多个地方。每到一处，她都先挑选出瘦小的孩子，掀起裤腿看腿型，挑身材比例好、脑子灵、接受力强、胆子大、内在力强等诸多条件好的孩子，老师们纷纷咂舌惊叹：“你这是万里挑一啊。”
陈华明每年都下到湛江市的五县四区小学里寻找跳水人才，重点是农村基层小学，7岁的全红婵就是从麻章区迈合村小学“淘”来的宝贝。
就这样，基层教练们在全国各地编织起巨大而细致的“人才筛选网”。
“伯乐”们日复一日、年复一年的精心培养，“千里马”经过区、市、省、全国各级青少年培训和比赛，逐渐脱颖而出。运动员一旦参加全国冠军赛和锦标赛，就到了国家队教练的“人才网”中，表现出色者就会接到国家队邀约，迅速“打包”入队。
最初接到国家队调令时，在北京队的张家齐正在陆上训练倒立的环节，倒立完立刻被“打包闪送”到国家队；在上海队的陈芋汐本来计划着和队友们出国训练，结果“泡汤了”；全红婵教练则是在周六接了一个电话，周日她就出现在了北京。
运动员们进入国家队后还要经过训练和严格的选拔机制，才有机会获得国际比赛资格。
