1943年3月18日，时任中共中央南方局书记的周恩来，配合全党整风运动，在重庆红岩村组织南方局同志进行党风学习和讨论。
这天恰逢周恩来45岁生日，会后同志们特意准备了茶点，想要为他庆生。坚决而委婉地拒绝同志们后，周恩来只向厨房要了一碗面，以此满足同志们为他庆生的心愿。
走回房间，周恩来提笔写下《我的修养要则》。这份提纲式的“要则”，分为7条，内容涵盖工作方法、自律自省、群众路线、党性修养各个方面。
这份周恩来亲手写下的“修养要则”，他坚守了一生。今天，距离周恩来写下《我的修养要则》，已经过去78年。他身上展现出的中国共产党人的崇高精神，值得我们永远学习。
（中央电视台 中央档案馆联合制作）
总监制｜李挺
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《共产党员的修养》系列
执行总编导｜杜晓东
本集编导｜王帅
摄影组｜李建明 王达 党杰 张航舰 邢广建 胡趁意 孙铁功
剪辑｜吴岩 彭帅
视觉组｜高凌潇 韩晓 陈佳鑫 夏筱军
音乐组｜王安然 程池
解说｜黎春 王帅天
制片组｜杨波 遇剑 赵中夏 刘永 李自有 魏子立
资料组｜寇琳阳 曹含笑 姜蕴芳 李由 韩雪乔 潘腾
本片学术支持｜中国人民大学马克思主义学院 江烜
（来源：央视新闻客户端）
