台海网12月16日讯（海峡导报记者 香卉辉 崔晓旭）据福州媒体报道，本月初一位刚工作3个月的中学女教师，在长乐南山公园跳崖自尽。据分析其自杀原因主要是工作压力太大，出现抑郁症状。而不久前，闽侯一位老师悬门自尽，据报道原因也是压力过大。
教师接连自杀，尽管原因尚待查证，但教师心理压力却成为社会关注的话题，其中尤以中学老师压力更为突出。厦门中学老师压力大吗？都来自哪里？他们如何解压？为此，本报联合福建省决策资源市场研究有限公司随机对厦门中学老师进行抽样调查。调查显示超6成的老师感到压力大。
案例
初中班主任做梦都在批评学生
升学率压力，家长和校方的压力，工作时间过长，评职称、备课写教案，参加各项教师比赛……作为一名教师，这些都是他们不得不面对的压力。
小林开学后任初三毕业班的班主任，最近，她由于压力过大，已经开始出现心悸、失眠、神经紧张、沉默寡言、抑郁寡欢等症状。
作为毕业班的班主任，升学压力已经很大，但其他压力却逃也逃不掉。尤其是自从上学期，班上发生一名男同学离家出走三天的事情后，她就开始变得非常担心。她生怕再出现一两个调皮的孩子让她束手无策，或者在大会上被点名批评，有时候晚上做梦都在批评学生。
严厉管束，家长会批责老师；孩子成绩下降，也责怪老师；每次放学后，她还一直处在极度焦虑的状态，甚至下班回家，脑子里也在想学生的安全问题；一旦平行班级的孩子拿了奖，她心里就特别紧张……压力重重，小林甚至想好了辞职。
在朋友的建议之下，小林敲开了心理咨询师的大门寻求帮助。如今，在心理咨询师的建议下，小林在家里阳台上种满了花花草草，一有空就前去侍弄花草，调节心情。
数据
各种考核成老师第一压力源
调查显示，针对是否在工作中感觉到压力，有约67.5%的被访者选择压力 “大”、“非常大”，有约26%的被访者觉得压力一般或压力很轻，只有约7%的被访者选择 “没有压力”。值得注意的是，其中，选择压力“非常大”的中学老师占到了被访者逾14%的比例。
那么厦门中学老师的压力来自于哪里呢？根据问卷调查的结果来看，“单位内的各种考核评比”、“工作负荷大”、“教学成绩如升学率”成为中学教师压力的三大来源。
其中，“单位内的各种考核、评比”以超过8成的高票，成为厦门中学老师第一压力，其次为近7成被访者选择的 “工作负荷大。”
尽管中学教师的压力明显，但是如果给他们一个新的择业机会，仍然有近7成的被访者会选择现有的职业。只有17.5%的人会重新选择职业，剩下的12.7%的人还不确定。
教师占主动心理咨询者一成
教师的工作环境是一种特定的工作环境，这种压力是职业本身所带来的。据统计，教师群体中有50%—60%的人处于亚健康状态，20%—30%的教师有严重的心理问题。从厦门心理咨询机构的接诊情况来看，前来寻求心理咨询帮助的教师占比约10%—12%。这些老师主要都会精神焦虑、情绪烦躁、易怒、对工作生活失去兴趣，甚至有的老师由于压力导致与家人关系紧张，甚至婚姻出现裂痕。
目前，虽然学校多设有心理咨询室，但由于同事关系，顾及面子，即使有困扰的教师也不愿去咨询，不愿说出自己心底的秘密。专家建议，由于教师压力过大，学校应找心理咨询专家定期给教师进行心理咨询，就像人们都会定期体检一样，让教师定期的心理咨询也常态化。
专家解读
对自身期望值大是形成压力主因
据厦门心灵空间资深心理咨询师黄国清分析，教师工作压力成因，主要是期望值大，追求完美。
首先是教师角色期望与自我价值观的冲突。目前在教育过程中，教师扮演着很微妙的角色。如：家长和学生对教师的角色期望是知识的传授者，要求教师知识博大精深，无所不知；将教师看成纪律的维护者，希望教师严明公正；将教师看作家长的代理人，要对学生关心体贴等等。
其次，教师的自我期望值过大，追求“完美”。在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪。
还有的就是，学生不良的行为、人际关系、工作压力、评职称前景等。
黄国清建议，面对现实的工作压力和身心负担，教师需要学会心理自我调适。
教师应该合理地安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制订工作计划和目标时适当留出余地。无论工作多么繁忙，每天应留出一定休息喘气的时间，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。
此外，教师还要培养自己的兴趣爱好，可以适当发展琴棋书画、写作旅游等爱好，这些都能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。还有，适当参加运动，把烦恼与汗水一起排泄出去。运动中心理得到调适，思虑得以澄清，在不知不觉中疏导了心中的忧恼与不快。
