台海网6月3日讯 据闽南网报道 进入6月，又到一年高考时。6月7日，一大批学子即将走进考场，参加福建新高考。需要特别提醒的是，今年的高考时间从往年2天调整为3天，将在6月7日至9日举行。
去年泉州考生排队进入考场（资料图）
闽南网记者了解到，今年泉州高考生超4万人，今年泉州市普通高考共设置鲤城、丰泽、洛江、泉港、台商、惠安、安溪、永春、德化、石狮、晋江、南安等12个考区、48个考点，共1648个考场数。
据介绍，今年福建省普通高考实行“3+1+2”模式，考试科目由全国统考科目和普通高中学业水平选择性考试科目组成。“3”为语文、数学、外语3门全国统考科目；“1”为考生在物理、历史2门首选科目中选择1门；“2”为考生在思想政治、地理、化学、生物4门再选科目中选择2门。其中，语文考试时长为150分钟，安排在6月7日上午。数学、外语时长为120分钟，分别安排在6月7日、8日下午。6门选择性科目安排在6月8日上午和6月9日全天，每科考试时长均为75分钟。
考试时间表
高考即将来临，
如何从容备战？
请收好下面这份攻略。
【天气】
高考期间“雨”你相伴，请提前做好出行准备
记者从泉州市气象台获悉，预计高考期间的天气情况如下：
6日：泉州中雨；晋江中雨；南安多云，有阵雨。气温：泉州22℃-30℃；晋江22℃-30℃；南安22℃-32℃。
7日：泉州阵雨，局部中雨；晋江阵雨，局部中雨；南安多云，有阵雨。气温：泉州22℃-30℃；晋江22℃-30℃；南安20℃-32℃。
8日：泉州阵雨，晋江阵雨，南安阵雨，局部中雨。气温：泉州24℃-30℃；晋江24℃-30℃；南安23℃-32℃。
9日：泉州小雨到中雨，晋江小雨到中雨，南安小雨到中雨。气温：泉州25℃-30℃；晋江25℃-30℃；南安25℃-30℃。
从预报的情况上看，高考三天泉州大部分县市区都可能下雨，考生应该提前做好出行准备，带好雨具。同时，考虑到天气变化，考生可以多带衣服，如被雨淋湿可及时更换。
【饮食】
中医“定制”高考食谱
连日来暴雨不断，气温也时高时低，着实给紧张备考的考生带来更大的心理压力，随之而来可能会产生紧张、焦虑、失眠、头晕、乏力、不想吃饭等情况。如何才能从容备考？
泉州市中医院脾胃肝胆科副主任医师郑颖从中医的角度，为考生们“定制”了一份高考食谱，仅供大家参考。考试临近，不少考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。郑医生介绍，这是焦虑症的表现，大部分是因为过度紧张造成的，需要放松。她介绍，焦虑症可表现为主观焦虑体验、外在的不安行为和躯体症状三组症状，主要体现在为成绩过多的担心、焦虑，上课时注意力不能集中，心跳加快、呼吸急促、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。
中医体质中的气郁质是最容易出现焦虑的一种体质。郑医生建议，这种体质出现焦虑的症状后，可以通过疏肝理气、补益肝血的中药调理，如针灸治疗、耳穴埋豆、电针治疗。也可水煎早晚服“百合安神汤”：百会、牡蛎、代赭石、夜交藤各30g，生地、酸枣仁各15g，知母、白芍各12g，每日1剂。
还可通过药膳改善情绪，如龙眼肉粥：龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，加适量清水煮为粥服食，喜好甜食者可加白砂糖适量。此粥可养心安神、健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
针对耳鸣、盗汗、失眠、口干舌燥、大便干结、腰膝酸软、心烦易怒或注意力不集中的考生，可煲双耳汤。做法是取黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克，将黑白木耳用温水泡发，并去除蒂柄及杂质，洗净煮沸后即食。
同时，郑医生建议迎考期间，考生要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。按中医理论：气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。所以，高考期间不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。
【情绪】
家长好心态，考生好状态
高考牵引着万家思绪，考前如何调节情绪，家长如何积极陪伴，让孩子自信应考呢？泉州七中老师、国家二级心理咨询师林小娜来给考生和家长支招了。
奋战高考，你必须要注意的事情
1.知其然，知其所以然：关于考前情绪困扰
在重大考试面前，每个考生或多或少会有一些焦虑，不同的人表现不一样，这是正常的。考生们也可以试着给自己的焦虑打打分，和身边的人倾诉，说说内心的感受，表达出来，压力自然减半。再者，并不是所有的焦虑都不利，适度的紧张，能够激发潜力，让人有点兴奋，甚至超水平发挥。
应对情绪有方法。有时候我们紧张，往往会因为害怕，千方百计想让这种情绪远离自己，其实焦虑也像一头小蛮牛，越是拉扯越焦灼，不如试着捋一捋，接纳它。试着深呼吸、深呼吸，或者用你喜欢的音乐、美食、美景转移注意力，当我们接纳自己，身体也会变得轻松。
考前考中考后，积极的自我暗示要随身带、随时用。适当复习，规律作息，增强自信。告诉自己，“我很好！非常好！”“我能行！”“我做到了！”不断给自己正能量，相信自己，命运掌握在自己手中。多接触熟悉的物品，内心也会获得更多的安全感和力量感。
2.家长好心态，考生好状态：用心陪伴，静待花开
首先，相信孩子！无条件相信他！他有他的精彩！复习到这里，他一定可以！用积极的话语鼓励他，用温和的言语安抚她，陪伴是最好的家庭教育，好好说话、适当表达您的爱。做日常熟悉的菜品、陪他散散步，聊聊轻松的话题，让孩子知道，无论怎样，爸妈都支持他！
作为家长，既要允许孩子有负面情绪，也要允许自己紧张。这是人之常情，因为重视，紧张在所难免，那就允许自己焦虑。关键时期更要调节自身情绪，不让家庭琐事打扰他，让孩子无忧备考、轻松应考，越是考前冲刺，多包容孩子。
力所能及，在衣食住行方面，提供一些支持。营养均衡即可，尊重孩子意愿，接送自由，不强求。孩子是家庭的希望，更是祖国的未来，社会各界都考关照考生，请您相信，也请您放心，请您静候佳音。
【交通】
可免费乘坐公交、爱心出租
为给学生出行提供方便，6月7日至9日高考期间，泉州公交集团将延续往年的优待举措，继续助力高考。高考期间，凡持本人《学生证》（高三）或《准考证》的高考学生，即可免费乘坐一元一票制公交线路以及“小白”。
具体可免费乘坐的常规公交线路有：1、2、3、4、6、7、8、14、15、17、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、32、33、34、35、37、39、40、41、44、49、55、60、601、602、603、604、K1、K301、K306、K307、K308、K510、K606、K7、K8、101、201、202、203、301、303、305、501、502、503、X1、X2、X3、老年大学公交专线等61条。
此外，延续往年的传统，今年泉州市出租汽车协会将组织开展“高考义载”活动，安排一批对泉州城区路线熟悉、驾驶技术过硬的驾驶员为广大考生提供免费接送服务。
【办证】
公安开通考生绿色通道
为方便考生，鲤城公安分局各派出所户籍窗口开辟考生办理居民身份证的绿色通道，因参加高考报名急需用证的考生，可向鲤城各派出所户籍窗口申请加急办证，受理后最快第三个工作日可领到身份证。高考考生申请时表明身份，派出所受理后，户政管理大队当天就将完成证件的审核、签发，市公安局户政部门当天完成抽检。省制证中心在第二个工作日内制作好身份证，于第三个工作日寄出。对有领取证件急迫需求的，当事人可携带领取凭证到省制证中心领取。
此外，省内户籍人员相对集中的学校，该局可组织专人进入学校，采取上门采集、集中办理等方式，利用下班、周末时间弹性工作，为考生提供办证服务，确保学生上课、办证两不误。 （记者 陈玉玲 尤燕姿 通讯员 陈玮铭）
