出行 减少外出适量运动
天气炎热，青少年儿童平时要注意什么呢？泉州医高专附属人民医院预防保健科副主任医师王金都表示，白天温度高，应该尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的中午时段，更要避免外出。可以选择早上或者晚饭后带孩子到公园散散步，适量运动。
消防人员提醒，家长开车带小孩出门时，一定不要让孩子独自留在车内。如遇孩子被反锁在车内，家长要保持冷静，可以寻找备用钥匙开门。如果情况紧急，应立即报警求救。最重要的是，平时要教导孩子，一旦被困车内要学会自救，如鸣笛等，引起周围人的注意。
起居 注意睡眠保持凉爽
王金都介绍，昼长夜短是夏季最主要的特点，因为这样的气候变化，很多孩子会有睡眠质量不好的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可通过适当的午睡来补充。
家长应尽量创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席、凉枕头、风扇，多给孩子冲热水澡。房间要注意多通风，保持室内空气新鲜。
如果使用的是空调，要注意以下几点：首先避免直吹，特别是睡眠时。其次要防止室温过低，因为内外温差过大，小朋友容易患感冒。夜间睡觉的话，一定要在孩子的肚脐上盖条毛巾或薄被子，以防感冒。
饮食 多补水分和蛋白质
除了出行，最重要的饮食上要注意什么？王金都建议，青少年儿童日常一定要多补充水，温开水、淡盐水、蜂蜜水都是不错的选择。最好不要用碳酸饮料，如可乐、雪碧或者其他的饮料来代替水分，因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。
如果小朋友不喜欢喝水怎么办呢？王金都建议，可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤、肉汤，及时补充因为天气热而排出的钠、钾等矿物质。再者，夏季的幼儿食欲多会下降，多补充汤水，可预防营养不良，更有利于小朋友身体健康。
此外，高温天气，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时地补充蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其是对于正在长身体的小朋友来说，补充蛋白质尤为重要。
另外还应该多注意补充维生素，多吃粗粮、水果，注意均衡营养、荤素搭配，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒、利尿等功效的食物。
穿着 注意透气性吸汗性
王金都还表示，由于小儿皮肤娇嫩，出汗较多，穿着上要多注意衣物的透气性、吸汗性。服装用料应具有柔软、吸湿和洗涤方便的特点，尽量选择纯棉的，或者一些麻类的，尽量不要选择化纤性的衣物，因其容易引起孩子的皮肤过敏问题。
