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百岁老人 长寿有道
我市百岁老人有337人，他们在习惯、饮食、心态上存在共同点，这也是老人们长寿的秘诀
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泉州网8月20日讯（记者 王丽虹 陈灵 通讯员傅惠卿）昨日，市老龄办发布最新统计数据，截至今年6月底，全市共有百岁及百岁以上老人337人，比去年同期增加10人。其中女性301人，男性36人。这些百岁老人有何共同点？他们有没有独特的养生秘诀？昨天，记者采访了相关专家，为你揭开这些秘密。
104岁的吴淑仪老人与家人的合影
数 据：最长寿老人今年110岁
数据显示，百岁老人人数最多的三个县（市、区）分别为南安市85人（女性81人），晋江市60人（女性53人），泉港区44人（女性38人）。其余人数分布为：鲤城区12人，其中女性10人；丰泽区14人，全为女性；洛江区5人，其中女性4人；石狮市12人，其中女性9人；惠安县43人，其中女性37人；安溪县25人，其中女性23人；永春县19人，其中女性16人；德化县4人，男女各2人；台商投资区14人，全为女性。百岁老人人数最多的乡镇（街道）为南安市石井镇，共有11人。与去年同期相比，惠安和泉港百岁老人数有较为明显的增长：惠安由35人增长至43人，泉港由38人增长至44人。
我市最长寿的是惠安螺阳镇后田村陈久老人，女性，今年110岁。
特 点：百岁老人女性占近九成
市老龄办和市老年学会从2013年下半年至2015年上半年，组织对全市50多位生活基本能自理的健康长寿百岁老人进行入户调研。从事老年学研究多年的市老年学学会副会长兼秘书长蔡成祖以此调研成果，全面分析后总结出我市百岁老人的特点：沿海地区的多，山区的少；女性多，男性少；农村的多，城镇的少；从事体力劳动的多，从事脑力劳动的少；心态好的多，不良心态的少；同子女生活的多，独立生活的少。
为何沿海地区百寿老人多？蔡成祖分析，泉州气候终年温和湿润，雨量充沛，沿海地区的地势较为平坦，适合作物生长，海洋性气候可以长驱直入调节气候，且村民多以讨海为生，多摄入虾、蟹、鱼等海产品，补充人体所需微量元素。内陆地区与沿海地区相比，昼夜温差大，且早些年山区因交通不畅，食材较为单一，也导致山区居民看病不及时。
今年女性百岁老人占总数89.3%，与往年一样占绝大部分。究其原因，女性有其独特的生理现象，且女性的职场风险相对较低，多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。同时，女性善于啼哭，能利用眼泪把情绪压力消除掉，保证身体的正常宣泄。
蔡成祖认为，农村百岁老人多，是因为过去小农经济劳动虽然辛苦，但可以自由掌握，体力不会透支。另外，通过劳动还能达到强身健体的功效。
秘 诀：饮食清淡 性格乐观 家庭和睦
蔡成祖研究发现，泉州的百岁老人在生活习惯、饮食、心态上存在一些共同点，这些共同点也是长寿的秘诀。
秘诀一：合理饮食
蔡成祖介绍，百岁老人大多饮食简单，一日三餐，每餐八分饱，三餐饭是两顿稀饭、一顿干饭，也有三餐都吃地瓜稀饭。主食大多是地瓜、大米，还有其他杂粮，饮食清淡。大多数人饮用井水，也有人饮用泉水或溪水。
秘诀二：劳动锻炼
泉州的百岁老人中早年务农的占到很大一部分。这些老人年轻时都在进行体力劳动，相当于每日都在锻炼身体。到了老年，许多老人仍保有散步等适当运动的习惯。
秘诀三：充足睡眠
长寿老人青壮年时期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5-6小时，白天劳动，晚上就很好睡，虽然睡的少，但质量高。现在老人的睡眠时间有保证，多数晚上7-9点睡觉，早上6-9点起床，中午还要午休。
秘诀四：思想健康
虽然有些百岁老人文化水平不高，但思想境界高，他们热爱生活，能正确处理问题，人际关系和谐，助人为乐，性格乐观，知足常乐。
秘诀五：良好习惯
长寿老人比较循规蹈矩，按时作息，经常洗澡，打扫室内外卫生，不暴饮暴食等。
秘诀六：重视保健
许多老人睡前会热水泡脚。在传染病流行季节，先用中草药预防。自感身体虚弱时，适时服用人参、食物等补充体能。
秘诀七：家庭和睦
百岁老人绝大多数与子孙生活在一起。他们的家庭和睦，子孙孝顺。居住环境也较好，交通方便，空气流通，日照充足，水源清洁。
