跌倒对年轻人来说不算大事，但对老人可不一样。数据显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。
对于老人来说，一次看似不严重的跌倒，可能引发一系列危及生命的并发症。跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。尤其是髋部骨折，对老年人来说非常凶险，且死亡率随年龄急剧上升，因此，大家常把老年人跌倒所致的骨折称为“人生最后一次骨折”。
谨防老年人“人生最后一次骨折”，别让不慎酿成大祸。
跌倒危害大
老年人要积极主动预防
雨天路滑，88岁的林老伯，走路时不慎摔倒，头部先着地，当场出现头晕头痛，恶心呕吐，被送至市第一医院急诊科。急诊外科医生接诊后，查阅病历及询问病史，发现林老伯既往有“慢性肾功能不全、冠心病、糖尿病”等病史。林老伯神志越来越模糊，病情加重。医生紧急给他行头颅CT检查，诊断出他蛛网膜下腔出血、左侧硬膜外血肿等。林老伯转入了神经外科重症监护室进一步治疗。
蔡阿婆在上厕所时，因地滑没有扶好拐杖，臀部着地，腿痛无法站立，立即呼叫120。120急救医生和护士赶到蔡阿婆家中，将她转运到市第一医院急诊科，紧急做检查明确诊断为：右侧股骨颈骨折，转入了骨科进一步治疗。
市第一医院骨外科连福明医生说：“跌倒对老年人健康产生严重威胁，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，每年因伤到医院就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时，老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。”2019年，中国疾控中心慢病中心等七机构发布的《老年人防跌倒联合提示》指出，老年人跌倒与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等，以及神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知功能疾患等，以及居家环境不适老都可能使跌倒危险性增加。
跌倒并不是“洪水猛兽”，而是可以预防和控制的。提高健康意识、了解健康知识、积极进行科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒风险，适当使用辅助工具都是预防跌倒的有效方法。运动锻炼能增强柔韧性和平衡能力，对于老年人非常重要。
同时，在老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，老年人摔倒后不要急于尝试站起来，通过屈腿翻转身体呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来。若身边有比较稳定的物体，可以借助物体站起来；如体力不支站不起来，可先屈腿尝试移动身体，拿衣物垫在身下，等待救援，尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。
重视居家适老化改造
防范老年人室内跌倒
国务院办公厅2019年4月印发的《关于推进养老服务发展的意见》中提出：促进养老服务基础设施建设，其中包括实施老年人居家适老化改造工程。家中是老年人跌倒发生最多的地方，适老化的居家环境可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。
我市2020年启动适老化改造项目，计划连续运作3年。去年底，我市在全省率先完成了对678户困难老人家庭的适老化改造项目。今年，改造项目在永安市、宁化县、清流县、尤溪县、大田县陆续开展。
“我不会站，洗澡很辛苦，现在给我安装了椅子，可以坐着洗澡，感觉安全多了。”
洪大爷年逾八旬，行动不便，在适老化改造过程中，工作人员根据老人的日常生活需求，为老人安装了浴凳，使老人实现了自主淋浴的愿望。
适老化改造是指通过社会组织（企业）专业化服务和操作，采取施工改造、设施配备等方式，改善老年人家庭居住条件，从而缓解老年人因生理机能变化导致的生活不便，降低在家庭发生意外的风险，提升居家养老品质。
“改造以自愿为前提，以需求为导向，根据老年人居住的实际需要，选择最需要的部分项目进行改造，在申报、审核、项目实施等过程中，严格按照程序执行，保障工程质量。”市民政局养老服务科科长郑潇介绍，我市通过公开招投标确定了适老化改造项目的具体实施单位，由其入户调查评估，制定和实施改造方案等，提升居家养老品质，让老年人居家养老更舒适。下一步，我市将进一步加大资金投入的力度，力求把适老化的覆盖面从特殊困难老年人群体拓展到整个社会老年人群体，切实增强他们的获得感、幸福感和安全感。
注意生活小细节做个“不倒翁”
在生活中，老年人如何避免摔倒呢？连医生给出一些建议。
01 清晨起床时是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、眼花、胸闷等症状。
建议：睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
02 起夜时的血压变化会造成脑供血不足，易造成短时间头晕，加之夜间光线昏暗，老年人视力差，极易摔伤。
建议：床边装一个小夜灯，将房间过道的杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不方便的老年人起夜时尽量叫醒家人。
03 洗澡时老年人身体弱、平衡力差，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
建议：洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁；可带个防滑小板凳；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物。
04 等车时长时间站立、排队，老年人易体力不支，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
建议：外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖等。
来源：三明市融媒体中心
