30岁女子阿霞（化名）身材苗条。前阵子，她发现餐后血糖略微升高，上福建省人民医院内分泌代谢病科检查，医生喊她“快去减肥”，这是咋回事？
3月4日是世界肥胖日，福建省人民医院举行义诊活动，叶彬华医生提醒：注意预防隐形肥胖。
苗条女子血糖异常
一查竟是“胖瘦子”
阿霞身高1米6多，体重50多公斤。前些日子的一次体检中，她发现自己的糖耐量受损，于是找到叶彬华就诊。经过检查，叶彬华发现她的餐后血糖虽然未达到糖尿病诊断标准，但属于糖尿病前期，若不及时干预，可能发展为糖尿病。
阿霞年纪轻轻怎么和糖尿病沾边？叶彬华排除了糖尿病家族史后，从她的生活中寻找线索，发现她偏爱甜食，爱喝饮料，但几乎不运动，还常常熬夜。
“虽然她看上去瘦瘦的，体重指数也正常，但其实藏着一个‘游泳圈’。”叶彬华说。果然，体脂测试发现，阿霞脂肪率高，肌肉少，已属于肥胖范畴。
叶彬华介绍，有一种胖叫“隐形肥胖”，阿霞的情况就属于这种。她外表看着瘦，其实脂肪藏在不该长的地方，比如肚子里、肝脏上、血管间。这同样是健康的大敌。
目前，叶彬华为阿霞制定了个性化的处方，指导她改变生活方式，增肌减脂，调整人体成分。
是否隐形肥胖
可以这样判断
如何及时发现隐形肥胖呢？叶彬华介绍，判断是否肥胖，除了看体重指数外，还要看身体的脂肪比例，以及是否存在血脂、血糖高等内脏功能损害。
一般来说，男性腰围超过90cm，女性超过85cm，就要警惕了。体脂率方面，男性超过25%，女性超过30%，说明脂肪过多。简单来说，如果看着瘦，但是肚子鼓鼓的，还摸不到明显肌肉，就要警惕肥胖的可能。
实现“健康瘦”
要打“持久战”
如何才能实现“健康瘦”呢？叶彬华表示，实现“健康瘦”不能一蹴而就，需要长期持续改进生活方式，包括每日的饮食习惯和运动习惯。
首先要吃对，要营养均衡。通过控制碳水、增加优质蛋白摄入、多吃膳食纤维来调整饮食结构。尽量在家做饭，减少吃外卖。
其次，要动起来。每周要保持150分钟的锻炼时间。不要久坐不动，上班族可以利用碎片化的时间运动，比如工作一会站起来喝喝水，拉伸、深蹲，即便是在乘坐地铁时，也可以伸伸腿，而不是低头玩手机。此外要规律作息，不要熬夜。
最后，如果确诊肥胖症，一定要到正规医院就诊。叶彬华介绍，肥胖可以选择阶梯式治疗：包括生活方式干预、中药及中医非药物疗法，以及代谢病手术等。
据介绍，福建省人民医院肥胖防治中心将于3月7日开诊，依托多学科专家团队，构建包括病情评估、营养指导、运动指导、传统中医疗法、药物治疗等在内的一站式中西医综合诊疗平台。（记者 陈丹 通讯员 魏映双）
来源：福州晚报
