台海网12月13日讯 据闽西日报报道，进入冬季，到医院呼吸内科就诊的病人明显增加，家住新罗区登高小区的张先生就是其中之一。张先生平时很喜欢健身，每天早上都会去莲花山慢跑，但是入冬后，他经常在锻炼之后觉得胸口憋闷，喘气有点费劲。到医院检查才发现，是哮喘病犯了。“我平时都很注意，怎么这老毛病又犯了？”张先生很纳闷。后来在医生的解释下，他才知道是自己的锻炼时间出了问题。
“冬天受寒冷天气的影响，身体会出现较大的变化，如新陈代谢的变缓、肌肉僵硬、关节柔韧度差等。因此，相比夏天，冬天的运动要稍微讲究一些。”对此，我市医院呼吸内科医生刘志刚认为，均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、快乐的心情，是身体健康的四大要素。而在冬天，合理地调整饮食，坚持适量的运动，对于健康来说，显得尤为重要。
在刘医生看来，市民在冬季不要过早出门健身，因为冬季早晨气温低，湿度大，室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒。冬天时常有雾天，这时候最好不要出门健身，因为雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在这种环境中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速，会将雾中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼变成了“无形杀手”，造成有害物质对人体呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。“一些年长的老人，喜欢一大早就出门散步运动，这不可取，晨炼最好在上午9点后进行。”刘医生提醒广大市民，冬季是猝死的高发季节。天气渐冷，气温大幅度下降，人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大等情况，本来就容易引发心源性猝死。如果在这样的天气条件下剧烈运动，发生猝死的可能性会进一步提升。
市民在冬季健身还需要注意什么呢？在我市从事健身教练多年的王志明建议市民，可以选择室内较为轻柔的锻炼项目。但由于室内相对封闭，如果空气交换不畅时，超标的一氧化碳、二氧化碳等，在很大程度上影响锻炼人群的健康状况。“选择在室内场所锻炼时，市民要注意保持空气流通，如果只是体育馆或者健身房锻炼，要尽可能避开人群高峰期，尽量选择条件相对好一些的健身会所。”王教练提醒市民，“值得注意的是，冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10—15分钟。”
