台海网5月8日讯(厦门市仙岳医院心理治疗师汪燕芳 海峡导报记者 林少蓉) 倾诉:我是一名高中女生,最近因为学业和人际关系压力大,开始失眠,记忆力也变得很差,同时还出现焦虑、易疲劳等症状。
大概有近一年的时间,我都睡不着觉,即使睡着了,也一直是噩梦连连。梦里经常做一些跟葬礼相关的可怕情节,每次惊醒后,都吓出一身冷汗。平时睡觉,我很怕声音。但凡有一点点声音,我的心脏就会因惊吓而“咚咚”直跳,然后惊醒,很难再入睡。我根据自己平时的这些症状上网查找了心理方面的科普知识,感觉可能是患有神经衰弱症。我把我的情况告诉父母亲,可他们都不相信,觉得我年纪轻,天天能吃能喝,精神状态又好,怎么可能会有心理相关的问题出现。
我想请教专业的医生,像我这种情况,如果没有及时就医,自己放松心情,多加运动,会不会自行康复起来?
回复:长时间处于学业和人际关系的压力下,我们往往会忽略自己内心的需求,从而导致心理和身体逐渐失衡。这时,我们的身体往往会发出警报,如失眠、记忆力减退和持续的焦虑等。
这些信号也在提醒你该调整自己的状态了。不必急于给自己贴上“神经衰弱”的标签,给自己一点时间,按下“暂停键”,稍作休息。你可以学习一些放松技巧,如呼吸放松训练,帮助你缓解焦虑;还可以适当增加运动,来释放压力。
如果经过一段时间的自我调整,情况仍未改善甚至恶化,请寻求专业帮助。父母出于对你的担心,以及对心理健康知识的匮乏,不愿意接受你的情况。你可以邀请你的父母一起前往医院,寻求专业医生的帮助,让他们了解你的情况,并争取得到有效的治疗。