台海网5月8日讯（厦门市仙岳医院心理治疗师汪燕芳 海峡导报记者 林少蓉） 倾诉：我是一名高中女生，最近因为学业和人际关系压力大，开始失眠，记忆力也变得很差，同时还出现焦虑、易疲劳等症状。
大概有近一年的时间，我都睡不着觉，即使睡着了，也一直是噩梦连连。梦里经常做一些跟葬礼相关的可怕情节，每次惊醒后，都吓出一身冷汗。平时睡觉，我很怕声音。但凡有一点点声音，我的心脏就会因惊吓而“咚咚”直跳，然后惊醒，很难再入睡。我根据自己平时的这些症状上网查找了心理方面的科普知识，感觉可能是患有神经衰弱症。我把我的情况告诉父母亲，可他们都不相信，觉得我年纪轻，天天能吃能喝，精神状态又好，怎么可能会有心理相关的问题出现。
我想请教专业的医生，像我这种情况，如果没有及时就医，自己放松心情，多加运动，会不会自行康复起来？
回复：长时间处于学业和人际关系的压力下，我们往往会忽略自己内心的需求，从而导致心理和身体逐渐失衡。这时，我们的身体往往会发出警报，如失眠、记忆力减退和持续的焦虑等。
这些信号也在提醒你该调整自己的状态了。不必急于给自己贴上“神经衰弱”的标签，给自己一点时间，按下“暂停键”，稍作休息。你可以学习一些放松技巧，如呼吸放松训练，帮助你缓解焦虑；还可以适当增加运动，来释放压力。
如果经过一段时间的自我调整，情况仍未改善甚至恶化，请寻求专业帮助。父母出于对你的担心，以及对心理健康知识的匮乏，不愿意接受你的情况。你可以邀请你的父母一起前往医院，寻求专业医生的帮助，让他们了解你的情况，并争取得到有效的治疗。
