（漫画：王成喜）
□李红军 陈一鸣
超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2％、超9成小学生睡眠时长未达标……
3月21日是世界睡眠日，“如何睡个好觉”再次成为公众关心的话题。中国睡眠研究会的报告显示，睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等，有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑。（3月21日中国新闻网）
随着数字时代的到来，智能手机被广泛地应用在社会生活的各个方面。驻足车站码头、公交车等公共场所，人们会发现很多的低头族在把玩手机。更令人担忧的是，一些中小学生也成为玩手机的“生力军”，放学后作业可以不做，手机必须得玩，荒疏了学业不说，甚至还造成了严重的睡眠障碍，上课时无精打采，魂不守舍。
世界睡眠日前后，当人们的眼光转向睡眠的时候更发现，手机对很多人而言已经成了健康睡眠的负面因素。通常情况下晚上10点到11点是最佳入睡时间，过了这个时间则会影响睡眠。有些人玩手机一直到凌晨一两点甚至通宵达旦，长此以往，无疑会严重透支体力，必须予以高度的重视。
手机的其他负面作用早就被反复提及，它不但影响正常的面对面交流，而且往往让人在安全方面付出代价。走路看手机引发事故，开车看手机失去生命……种种惨痛的教训，一次次地向我们敲响警钟。而对睡眠的干扰如果没能引起重视，影响生活甚至引发各种悲剧，恐怕也会是随之而来的事情。
尤其是大人，在埋怨孩子的同时，一定要提高自己的自制力。下班后夫妻俩各自玩着手机，孩子被晾在一边，这样的家庭并不鲜见。有些孩子成绩上不去，家长总抱怨学校和孩子，却从来没有反思自己，你自己甘为手机奴隶，天天抱着手机不撒手，把孩子晾在一边，他们能有好的学习成绩吗？
于每个人来讲，如何掌控好手机是一道社会必答题，尤其要想有好的睡眠质量，必须把自己的手机“关进笼里”，控制在一个合理的时间范围，不能让它成为我们健康睡眠路上的“拦路虎”。
